Видео про инвентарь
Обязательно к просмотру
38 мин
Важно: не переживайте, если что-то не успели купить!
На курсе «Коррекция» большинство тренировок проходят без инвентаря — заниматься можно всегда. Самое важное и часто используемое — массажные мячи, их стоит приобрести в первую очередь
Для курса «Силовой» новичкам в начале хватит даже пачки крупы в качестве утяжелителя, а можно начать и вовсе без него. Познакомившись с умным фитнесом, вы удивитесь, как эффективно может работать тело
На курсе «Коррекция» большинство тренировок проходят без инвентаря — заниматься можно всегда. Самое важное и часто используемое — массажные мячи, их стоит приобрести в первую очередь
Для курса «Силовой» новичкам в начале хватит даже пачки крупы в качестве утяжелителя, а можно начать и вовсе без него. Познакомившись с умным фитнесом, вы удивитесь, как эффективно может работать тело
Где приобрести инвентарь?
Инвентарь для тренировок
#Лучше купить сразу
Минимальный набор, который понадобится для комфортных тренировок
Видео к просмотруСсылки на инвентарь
Рекомендации: Новичкам лучше выбирать мягкие мячи. Если чувствуется боль или сильный дискомфорт — мячи можно и нужно немного спустить
Два массажных мяча одинакового диаметра — от 10 до 12 см
Лучше купить сразу
Необходимость:
85%
Важность:
Массажные мячи — 2 шт. (10−12 см)
Ссылки на инвентарь
Рекомендации: Размер: 150 см x 15 см. Можно заменить капроновыми колготками
Любая резиновая лента средней жесткости подойдёт
Лучше купить сразу
Необходимость:
60%
Важность:
Лента для пилатеса — 1.5 м, уровень «Средний»
Ссылки на инвентарь
Рекомендации: Подходит любой мягкий мяч размером 25−30 см
Для занятий вам понадобится один мяч для пилатеса диаметром от 25 до 30 см
Лучше купить сразу
Необходимость:
70%
Важность:
Мяч для пилатеса — 25−30 см
Ссылки на инвентарь
Можно заменить на свернутое полотенце, но ролл предпочтительнее
Можно купить позже
Необходимость:
30%
Важность:
Ролл для МФР — мягкий, 33−45 см
Ссылки на инвентарь
Можно заменить лентой для пилатеса
Можно купить позже
Необходимость:
15%
Важность:
Мини-ленты (кольцевые)
Ссылки на инвентарь
Для точечного расслабления подошвенной фасции, стимуляции стоп
Можно купить позже
Необходимость:
5%
Важность:
Мяч для стоп — ~5 см
Ссылки на инвентарь
Рекомендации: Вместо йога-блоков подойдут плотные книги одинаковой высоты — они обеспечат опору и безопасность в позе
Помогают углубить растяжку, удерживать баланс и выполнять движения технически правильно, снижая нагрузку на суставы и спину
Можно купить позже
Необходимость:
30%
Важность:
Йога блоки
Ссылки на инвентарь
Рекомендации: Основная ширина: 5 см. Для лимфодренажа можно использовать: 7−10 см
Тейп — не волшебство, а дополнительный инструмент. Лучший эффект — в сочетании с упражнениями
Можно купить позже
Необходимость:
20%
Важность:
Тейпы
Ссылки на инвентарь
Рекомендации: ДxШxВ: 1830×610×6 мм
Коврик для фитнеса обеспечивает комфорт и устойчивость во время тренировок, защищает суставы и не скользит, помогая выполнять упражнения безопасно и эффективно
Можно купить позже
Необходимость:
98%
Важность:
Коврик для фитнеса
#Можно купить позже
Опционально
#Лучше купить сразу
Минимальный набор, который понадобится для комфортных тренировок
Массажные мячи — 2 шт. (10–12 см)
Лучше купить сразу
Необходимость:
85%
Важность:
Два массажных мяча одинакового диаметра — от 10 до 12 см
Рекомендации: Новичкам лучше выбирать мягкие мячи. Если чувствуется боль или сильный дискомфорт — мячи можно и нужно немного спустить
Видео к просмотруСсылки на инвентарьЛента для пилатеса — 1.5 м, уровень «Средний»
Лучше купить сразу
Необходимость:
60%
Важность:
Любая резиновая лента средней жесткости подойдёт
Рекомендации: Размер: 150 см x 15 см. Можно заменить капроновыми колготками
Ссылки на инвентарьМяч для пилатеса — 25–30 см
Лучше купить сразу
Необходимость:
70%
Важность:
Для занятий вам понадобится один мяч для пилатеса диаметром от 25 до 30 см
Рекомендации: Подходит любой мягкий мяч размером 25−30 см
Ссылки на инвентарьЛучше купить сразу
Необходимость:
70%
Важность:
Это выгоднее, если вы планируете заниматься дома, у вас будут разные веса и вы сможете качественно прогрессировать
Ссылки на инвентарьНаборные гантели
Гири
Лучше купить сразу
Необходимость:
70%
Важность:
Если не хотите брать наборные гантели, можно гири. Новичкам — от 4 кг (для тренировок ягодиц)
Ссылки на инвентарьВажность:
Гантели для «верха»
Лучше купить сразу
Необходимость:
70%
Если выбираете обычные гантели: новичкам — по 2 кг (нужна пара одного веса)
Ссылки на инвентарьОпционально
#Можно купить позже
Ролл для МФР — мягкий, 33–45 см
Можно купить позже
Необходимость:
30%
Важность:
Можно заменить на свернутое полотенце, но ролл предпочтительнее
Ссылки на инвентарьМини-ленты (кольцевые)
Можно купить позже
Необходимость:
15%
Важность:
Можно заменить лентой для пилатеса
Ссылки на инвентарьСсылки на инвентарь
Мяч для стоп — ~5 см
Можно купить позже
Необходимость:
5%
Важность:
Для точечного расслабления подошвенной фасции, стимуляции стоп
Йога блоки
Можно купить позже
Необходимость:
30%
Важность:
Помогают углубить растяжку, удерживать баланс и выполнять движения технически правильно, снижая нагрузку на суставы и спину
Рекомендации: Вместо йога-блоков подойдут плотные книги одинаковой высоты — они обеспечат опору и безопасность в позе
Ссылки на инвентарьТейпы
Важность:
Можно купить позже
Тейп — не волшебство, а дополнительный инструмент. Лучший эффект — в сочетании с упражнениями
Необходимость:
20%
Рекомендации: Основная ширина: 5 см. Для лимфодренажа можно использовать: 7−10 см
Ссылки на инвентарьКоврик для фитнеса
Можно купить позже
Необходимость:
98%
Важность:
Коврик для фитнеса обеспечивает комфорт и устойчивость во время тренировок, защищает суставы и не скользит, помогая выполнять упражнения безопасно и эффективно
Рекомендации: ДxШxВ: 1830×610×6 мм
Ссылки на инвентарь