[{"data":1,"prerenderedAt":925},["ShallowReactive",2],{"tilda:page39159400.html":3},{"file":4,"blocks":5},"page39159400.html",[6,17,25,225,234,242,350,361,369,378,388,397,405,413,422,430,439,447,456,464,473,481,490,498,507,515,524,532,541,549,557,566,575,584,592,601,609,619,627,636,645,654,662,672,680,689,697,706,715,724,732,741,749,758,768,777,785,794,803,812,820,829,837,846,855,864,873,881,890,900,908,917],{"id":7,"type":8,"vis":9,"bg":10,"pad":11,"uc":12,"css":13,"hooks":14,"popupRecs":15,"custom":16},"rec1551840931","131",{"min":10,"max":10},null,{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"@media screen and (max-width: 480px) { .t-rec_pb_75 { padding-bottom: 0px !important; } } .t-rec_pb_75 { padding-bottom: 0px !important; }",[],[],"\u003Cstyle>\n@media screen and (max-width: 480px) {\n    .t-rec_pb_75 {\n        padding-bottom: 0px !important;\n    }\n}\n.t-rec_pb_75 {\n    padding-bottom: 0px !important;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":18,"type":8,"vis":19,"bg":10,"pad":20,"uc":21,"hooks":22,"popupRecs":23,"custom":24},"rec828336527",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript>\ndocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function () {\n    \u002F\u002F Определяем текущий URL\n    const urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n    const rParam = urlParams.get('r'); \u002F\u002F Получаем значение параметра r\n\n    \u002F\u002F Если параметр r присутствует\n    if (rParam) {\n        \u002F\u002F Находим все ссылки в блоке с конкретным ID\n        const block = document.querySelector('#rec774067935'); \u002F\u002F Замените ID на ваш ID Zero Блока\n        if (block) {\n            const links = block.querySelectorAll('a'); \u002F\u002F Все ссылки внутри блока\n            links.forEach(link => {\n                const href = link.getAttribute('href'); \u002F\u002F Получаем href ссылки\n                if (href && href.startsWith(\"https:\u002F\u002Fpopovichfit.ru\u002F\")) {\n                    \u002F\u002F Проверяем, содержит ли уже ссылка параметр ?r=\n                    const url = new URL(href);\n                    url.searchParams.set('r', rParam); \u002F\u002F Устанавливаем\u002Fзаменяем параметр r\n                    link.setAttribute('href', url.toString()); \u002F\u002F Обновляем href ссылки\n                }\n            });\n        }\n    }\n});\n\u003C\u002Fscript>",{"id":26,"type":27,"vis":28,"bg":10,"pad":29,"uc":30,"artboard":31,"artboards":36,"elems":49,"groups":143,"tree":195},"rec2019524321","396",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],{"screens":32,"fixed":33,"fixedPos":34,"ovrflw":10,"bg":35},"320,480,640,960,1200",true,"bottom",{},{"320":37,"480":43,"640":45,"960":47,"1200":48},{"h":38,"bg":10,"pos":39,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},150,"fixed","window","center",false,{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},200,{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},"grid",{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},[50,99],{"id":51,"type":52,"cls":53,"eff":54,"fields":91,"anim":96,"html":97,"text":98,"flex":33},"1773213623323000003","text","cookie-banner-link",{"320":55,"480":75,"640":82,"960":85,"1200":88},{"left":56,"top":58,"width":59,"height":10,"style":60},{"a":57,"x":58},"window-left",10,218,{"z-index":61,"font-size":62,"line-height":63,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},"3","10px","1.35","500","var(--t-text-font,Arial)","#262626","var(--t396-bordercolor,transparent)","var(--t396-borderwidth,0)","center center","100%","0","0 0 0 0","cover","normal",{"left":76,"top":77,"width":78,"height":10,"style":79},{"a":57,"x":77},12,257,{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},"12px","1.3",{"left":83,"top":77,"width":78,"height":10,"style":84},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},{"left":86,"top":77,"width":78,"height":10,"style":87},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},{"left":89,"top":77,"width":78,"height":10,"style":90},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72},{"axisy":92,"axisx":93,"container":40,"textfit":94,"widthmode":39,"heightmode":95,"container-res-320":46,"container-res-480":46},"top","left","autoheight","hug",{},"Наш сайт использует куки. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с \u003Cstrong style=\"font-weight: 700; color: rgb(79, 134, 196);\">\u003Ca href=\"\u002Fprivacy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(79, 134, 196); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(79, 134, 196);\">политикой в отношении обработки персональных данных\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fstrong>","Наш сайт использует куки. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных.",{"id":100,"type":101,"cls":102,"eff":103,"fields":139,"anim":141,"html":142,"text":142,"flex":33},"1773213623325000005","button","cookie-banner-btn",{"320":104,"480":122,"640":130,"960":133,"1200":136},{"left":105,"top":106,"width":107,"height":108,"style":109},{"a":57,"x":58},90,79,31,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":62,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":113,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},"1.45","700","#ffffff","6px 6px 6px 6px","var(--t396-bgcolor-image,none)","0px 15px 10px -13px rgba(0.30233943462371826,0.39578983187675476,0.33411258459091187,0.4)","0.2s","0px","transparent","linear-gradient(0.8turn,rgba(79,134,196,1) 0%,rgba(79,134,196,1) 100%)","0px 0px 0px 0px","{animation-name:none}",{"left":123,"top":124,"width":125,"height":126,"style":127},{"a":57,"x":77},104,100,36,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},"14px","8px 8px 8px 8px",{"left":131,"top":124,"width":125,"height":126,"style":132},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},{"left":134,"top":124,"width":125,"height":126,"style":135},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},{"left":137,"top":124,"width":125,"height":126,"style":138},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121},{"axisy":92,"axisx":93,"container":40,"textfit":140,"widthmode":39,"heightmode":39,"container-res-320":46,"container-res-480":46},"fixedsize",{},"Согласен",[144],{"id":145,"cls":146,"flex":42,"molFlex":33,"attrs":147,"eff":153,"mol":179,"anim":191},"1773213623322000002","cookieBanner",{"type-value":148,"padding":149,"flex":150,"flexdirection":151,"flexalignitems":152,"widthmode":39,"heightmode":39},"physical","12px 12px 12px 12px","auto","column","flex-start",{"320":154,"480":162,"640":170,"960":173,"1200":176},{"left":155,"top":158,"width":159,"height":160,"style":161},{"a":46,"x":156,"half":157},5,160,17,233,128,{"z-index":61},{"left":163,"top":166,"width":167,"height":168,"style":169},{"a":46,"x":164,"half":165},20,240,28,270,152,{"z-index":61},{"left":171,"top":166,"width":167,"height":168,"style":172},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"left":174,"top":166,"width":167,"height":168,"style":175},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"left":177,"top":166,"width":167,"height":168,"style":178},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"320":180,"480":186,"640":187,"960":188,"1200":189,"1600":190},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":62,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":182,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":113,"background-image":184,"box-shadow":185},"flex","10px 10px 10px 10px","solid","linear-gradient(0turn,rgba(255,255,255,0.6) 0%,rgba(255,255,255,0.6) 100%)","0px 0px 4px 0px rgba(150,150,150,0.25)",{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{},{"style":192,"duration":193,"distance":194},"fadeinup","1.5","50",[196],{"kind":197,"id":145,"absxy":198,"cls":146,"flex":42,"molFlex":33,"attrs":204,"geo":205,"children":220,"anim":224},"group",{"320":199,"480":200,"640":201,"960":202,"1200":203},[158,156],[166,164],[166,164],[166,164],[166,164],{"type-value":148,"padding":149,"flex":150,"flexdirection":151,"flexalignitems":152,"widthmode":39,"heightmode":39},{"320":206,"480":211,"640":214,"960":216,"1200":217},{"top":207,"left":208,"width":209,"height":210,"mol.display":181,"mol.row-gap":62,"mol.padding":182,"mol.border-radius":113},"17px","calc(50% - 160px + 5px)","233px","128px",{"mol.display":181,"top":212,"left":213},"28px","calc(50% - 240px + 20px)",{"mol.display":181,"top":212,"left":215},"20px",{"mol.display":181,"top":212,"left":215},{"top":212,"left":215,"width":218,"height":219,"z-index":61,"mol.width":70,"mol.height":70,"mol.display":181,"mol.flex-direction":151,"mol.row-gap":80,"mol.align-items":152,"mol.justify-content":152,"mol.align-content":152,"mol.padding":149,"mol.border-color":118,"mol.border-style":183,"mol.border-width":117,"mol.border-radius":182,"mol.background-image":184,"mol.box-shadow":185},"270px","152px",[221,223],{"kind":222,"id":51},"elem",{"kind":222,"id":100},{"style":192,"duration":193,"distance":194},{"id":226,"type":8,"vis":227,"bg":10,"pad":228,"uc":229,"css":230,"hooks":231,"popupRecs":232,"custom":233},"rec2019524641",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],".cookie-banner-btn { cursor: pointer; } .cookieBanner.hidden { opacity: 0 !important; transform: translateY(20px) !important; pointer-events: none !important; transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease !important; } .cookieBanner.visible { opacity: 1; transform: translateY(0); transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease; }",[],[],"\u003Cstyle>\n  .cookie-banner-btn {\n    cursor: pointer;\n  }\n  .cookieBanner.hidden {\n    opacity: 0 !important;\n    transform: translateY(20px) !important;\n    pointer-events: none !important;\n    transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease !important;\n  }\n  .cookieBanner.visible {\n    opacity: 1;\n    transform: translateY(0);\n    transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease;\n  }\n\u003C\u002Fstyle> \u003Cscript>\n(function() {\n  'use strict';\n  var STORAGE_KEY = 'cookieConsent';\n  var STORAGE_DATE_KEY = 'cookieConsentDate';\n  var isInitialized = false;\n  function checkConsent() {\n    return localStorage.getItem(STORAGE_KEY) === 'accepted';\n  }\n  function saveConsent() {\n    localStorage.setItem(STORAGE_KEY, 'accepted');\n    localStorage.setItem(STORAGE_DATE_KEY, new Date().toISOString());\n  }\n  function hideBanner() {\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    banner.classList.remove('visible');\n    banner.classList.add('hidden');\n    document.removeEventListener('click', handleGlobalClick, true);\n    setTimeout(function() {\n      banner.style.display = 'none';\n    }, 400);\n  }\n  function showBanner() {\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    banner.style.display = 'block';\n    setTimeout(function() {\n      banner.classList.add('visible');\n    }, 10);\n  }\n  function isPolicyLinkClick(element) {\n    var current = element;\n    while (current && current !== document.body) {\n      if (current.classList && current.classList.contains('cookie-banner-link')) {\n        return true;\n      }\n      current = current.parentElement;\n    }\n    return false;\n  }\n  function handleGlobalClick(event) {\n    if (isPolicyLinkClick(event.target)) {\n      return;\n    }\n    saveConsent();\n    hideBanner();\n  }\n  function init() {\n    if (isInitialized) return;\n    isInitialized = true;\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    if (checkConsent()) {\n      banner.style.display = 'none';\n    } else {\n      showBanner();\n      document.addEventListener('click', handleGlobalClick, true);\n    }\n  }\n  if (document.readyState === 'loading') {\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', init);\n  } else {\n    setTimeout(init, 100);\n  }\n})();\n\u003C\u002Fscript>",{"id":235,"type":8,"vis":236,"bg":10,"pad":237,"uc":238,"hooks":239,"popupRecs":240,"custom":241},"rec828337470",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript>\ndocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function () {\n    \u002F\u002F Определяем текущий URL\n    const urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n    const rParam = urlParams.get('r'); \u002F\u002F Получаем значение параметра r\n\n    \u002F\u002F Если параметр r присутствует\n    if (rParam) {\n        \u002F\u002F Находим блок меню по ID (замените ID на ваш)\n        const menuBlock = document.querySelector('#rec592229670'); \u002F\u002F Замените на ID вашего ME403 блока\n        if (menuBlock) {\n            const links = menuBlock.querySelectorAll('a'); \u002F\u002F Все ссылки внутри блока меню\n            links.forEach(link => {\n                const href = link.getAttribute('href'); \u002F\u002F Получаем href ссылки\n                if (href && href.startsWith(\"https:\u002F\u002Fpopovichfit.ru\u002F\")) {\n                    \u002F\u002F Проверяем, содержит ли уже ссылка параметр ?r=\n                    const url = new URL(href);\n                    url.searchParams.set('r', rParam); \u002F\u002F Устанавливаем\u002Fзаменяем параметр r\n                    link.setAttribute('href', url.toString()); \u002F\u002F Обновляем href ссылки\n                }\n            });\n        }\n    }\n});\n\u003C\u002Fscript>",{"id":243,"type":27,"vis":244,"bg":112,"pad":245,"uc":248,"artboard":249,"artboards":252,"elems":263,"groups":346,"tree":347},"rec779583183",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":247},45,0,[],{"screens":32,"fixed":42,"fixedPos":10,"ovrflw":250,"bg":251},"visible",{},{"320":253,"480":255,"640":257,"960":259,"1200":261},{"h":254,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},260,{"h":256,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},340,{"h":258,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},390,{"h":260,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},460,{"h":262,"bg":112,"pos":10,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},490,[264,301],{"id":265,"type":266,"cls":267,"eff":268,"fields":298,"anim":299,"img":300,"bgImg":300,"flex":42},"1674476238540","shape","",{"320":269,"480":276,"640":281,"960":286,"1200":291},{"left":270,"top":58,"width":271,"height":272,"style":273},{"a":46,"x":58,"half":157},300,127,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":128,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},"2","0.000% 49.722%",{"left":277,"top":58,"width":260,"height":278,"style":279},{"a":46,"x":58,"half":165},193,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},"16px",{"left":282,"top":58,"width":284,"height":254,"style":285},{"a":46,"x":58,"half":283},320,620,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},{"left":287,"top":58,"width":289,"height":271,"style":290},{"a":46,"x":58,"half":288},480,940,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},{"left":292,"top":58,"width":294,"height":295,"style":296},{"a":46,"x":164,"half":293},600,1160,330,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":297},"100.000%",{"axisy":92,"axisx":93,"container":46},{},"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64326164-e85a6445.webp",{"id":302,"type":52,"cls":267,"eff":303,"fields":341,"anim":342,"html":343,"text":344,"tag":345,"flex":42},"1669372132956",{"320":304,"480":314,"640":321,"960":328,"1200":335},{"left":305,"top":306,"width":307,"height":10,"style":308},{"a":46,"x":77,"half":157},154,297,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":309,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"18px","1.25","600","'Manrope',Arial,sans-serif","#202020",{"left":315,"top":317,"width":318,"height":10,"style":319},{"a":46,"x":316,"half":165},27,222,427,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":320,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"22px",{"left":322,"top":324,"width":325,"height":10,"style":326},{"a":46,"x":323,"half":283},24,290,593,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":327,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"25px",{"left":329,"top":331,"width":332,"height":10,"style":333},{"a":46,"x":330,"half":288},119,338,722,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":334,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69},"30px",{"left":336,"top":338,"width":339,"height":10,"style":340},{"a":46,"x":337,"half":293},248,370,704,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":334,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69},{"axisy":92,"axisx":93,"container":46},{},"Тазовое дно: что это, на что влияет и какие проблемы могут появиться, если с ним не работать\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>","Тазовое дно: что это, на что влияет и какие проблемы могут появиться, если с ним не работать","h1",[],[348,349],{"kind":222,"id":265},{"kind":222,"id":302},{"id":351,"type":352,"vis":353,"bg":10,"pad":354,"uc":356,"html":357,"css":358,"hooks":359,"popupRecs":360},"rec633138162","106",{"min":10,"max":10},{"padding-top":355,"padding-bottom":355},60,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Прежде чем начать разбираться, я хочу напомнить, что регулярно посещаю диссекции — вскрытия тел и видела это «таинственное» тазовое дно вживую\u003Cbr \u002F> И я бы написала целый доклад на тему «тазового дна», потому что эта тема поистине огромна, но в статье я ограничена в объеме, поэтому здесь — только тезисная и самая важная информация \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138162 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":362,"type":61,"vis":363,"bg":10,"pad":364,"uc":365,"html":366,"hooks":367,"popupRecs":368},"rec633138163",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61303864-2023-08-28_175640.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61303864-2023-08-28_175640.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6130-3864-4934-b164-303664626330__2023-08-28_175640.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":370,"type":352,"vis":371,"bg":10,"pad":372,"uc":373,"html":374,"css":375,"hooks":376,"popupRecs":377},"rec633138164",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Интересный факт: 75% (3 из 4) женщин к 55 годам имеют опущения органов и недержание мочи. И это не потому, что «они рожали» или не потому, что все произошло по взмаху волшебной палочки и мгновенно. Процесс начинается гораздо раньше — из-за недостатка или некорректности двигательной активности. А это — \u003Cstrong>зона вашей ответственности.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Проблемы с недержанием есть даже в молодом возрасте. А образом жизни и некорректным тренингом мы часто всё усугубляем. Состояние мышц тазового дна можно \u003Cstrong>только профилактировать\u003C\u002Fstrong>. Но, к сожалению, не все осознают ответственность за состояние своего тела\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138164 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":379,"type":380,"vis":381,"bg":10,"pad":382,"uc":383,"html":384,"css":385,"hooks":386,"popupRecs":387},"rec633146403","33",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Анатомия\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633146403 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":389,"type":352,"vis":390,"bg":10,"pad":391,"uc":392,"html":393,"css":394,"hooks":395,"popupRecs":396},"rec633148303",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> \u003Cstrong>Тазовое дно\u003C\u002Fstrong> — это трехмерная мышечно-соединительно-тканная структура, которая скрывает выход из малого таза. Оно состоит из мышц и фасции. Это не «щель», не влагалище, это несколько мышц и фасция! \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633148303 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":398,"type":61,"vis":399,"bg":10,"pad":400,"uc":401,"html":402,"hooks":403,"popupRecs":404},"rec633138165",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33646131-2023-08-28_1806_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33646131-2023-08-28_1806_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3364-6131-4339-a661-336633313032__2023-08-28_1806_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":406,"type":61,"vis":407,"bg":10,"pad":408,"uc":409,"html":410,"hooks":411,"popupRecs":412},"rec633151360",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31363936-2023-08-28_180746.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31363936-2023-08-28_180746.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3136-3936-4666-b965-353666393063__2023-08-28_180746.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":414,"type":352,"vis":415,"bg":10,"pad":416,"uc":417,"html":418,"css":419,"hooks":420,"popupRecs":421},"rec633138166",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Оно состоит из 3 мышечных слоев и 3 основных фасциальных слоев, которые потом разветвляются на друге слои. Ниже мы подробнее разберем их\u003Cbr \u002F> Фасциальная ткань — очень плотная и, когда мы говорим о мышцах тазового дна, то роль поддержки внутренних органов, в большей части, ложится именно на фасцию\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Когда эти слои вместе функционируют согласованно, когда мышцы и фасциальные структуры в балансе, мы получаем:\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> ✅ поддержку от выпадения органов малого таза и кишечника;\u003Cbr \u002F> ✅ отсутствие недержания мочи, кала;\u003Cbr \u002F> ✅ хорошую функциональную стабильность костей таза, крестца;\u003Cbr \u002F> ✅ также это — «мост», который соединяет левую и правую половинки таза, а также лобковую кость и копчик;\u003Cbr \u002F> ✅ корректное движение копчика и поясничного отдела позвоночника;\u003Cbr \u002F> ✅ стабилизацию поясничного отдела и всей зоны между тазом и грудобрюшной диафрагмой — а это наш кор;\u003Cbr \u002F> ✅ стабильность кора и корректную работу зоны соединения ног с туловищем;\u003Cbr \u002F> ✅ плоский живот и крепкие ягодицы;\u003Cbr \u002F> ✅ отсутствие дряблости в районе приводящих мышц\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Если же этой согласованности нет, то мы можем наблюдать такие симптомы:\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> ❌ дисбаланс в работе ног;\u003Cbr \u002F> ❌ гиперлордоз и патологии осанки;\u003Cbr \u002F> ❌ живот «вываливается», так как таз и грудная клетка находятся в разных плоскостях, и внутрибрюшное давление идет как раз в живот;\u003Cbr \u002F> ❌ неоптимальное положение органов малого таза, кишечника;\u003Cbr \u002F> ❌ болезненное мочеиспускание, менструация, частые циститы. Кстати, хронические циститы появляются, когда есть пролапс передней части промежности — там всегда будет воспаление;\u003Cbr \u002F> ❌ деформации стопы: косточка большого пальца говорит о нарушении мышечного баланса;\u003Cbr \u002F> ❌ запоры, геморрой, варикоз, в том числе варикоз малого таза; \u003Cbr \u002F> ❌ боли в крестце, крестцово-подвздошном суставе, пояснице;\u003Cbr \u002F> ❌ боли во время полового акта, снижение либидо, недостаточная чувствительность — проблемы с оргазмом\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Важно понять, что дисфункция тазового дна — этоне только про мышцы тазового дна. Это ваши закрепившиеся стереотипы движения и дисфункции всего тела. \u003Cstrong>Это работа со всем телом.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Тело подстраивается, адаптируется, и невозможно отделить зону таза от всего тела и работать с ней локально\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Давайте на картинках и пояснениях к ним, потому что пока, мне кажется, вам «очень интересно, но ничего не понятно».\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Есть поверхностный, более глубокий и еще более глубокий слои — то есть, их 3. \u003Cbr \u002F> Самый плотный слой отвечает за женское здоровье: он обеспечивает поддержку — это мышца, поднимающая задний проход, и копчиковая мышца\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138166 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":423,"type":61,"vis":424,"bg":10,"pad":425,"uc":426,"html":427,"hooks":428,"popupRecs":429},"rec633138167",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft62373164-frame_1321318385.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft62373164-frame_1321318385.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6237-3164-4639-b330-316238303535__frame_1321318385.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":431,"type":352,"vis":432,"bg":10,"pad":433,"uc":434,"html":435,"css":436,"hooks":437,"popupRecs":438},"rec633138168",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Она парная — есть справа и слева. Эти мышцы же образуют тазовую диафрагму и поддерживают органы. Прикрепляются к копчику, тазовым половинкам и лобковой кости, имеют воронкообразную форму\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Именно их слабость — причина опущения органов и недержания мочи. \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> В состав мышцы, поднимающей задний проход, входят:\u003Cbr \u002F> • лобково-копчиковая;\u003Cbr \u002F> • подвздошно-копчиковая;\u003Cbr \u002F> • лобково-прямокишечная\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138168 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":440,"type":61,"vis":441,"bg":10,"pad":442,"uc":443,"html":444,"hooks":445,"popupRecs":446},"rec633155471",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61333364-2023-08-28_181519.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61333364-2023-08-28_181519.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6133-3364-4665-a432-613034626337__2023-08-28_181519.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":448,"type":352,"vis":449,"bg":10,"pad":450,"uc":451,"html":452,"css":453,"hooks":454,"popupRecs":455},"rec633156276",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Кстати, именно лобково-прямокишечная является причиной до 30-50% запоров. Она имеет форму петли и, при дисбалансе или перенапряжении, \u003Cstrong>пережимает кишечник.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633156276 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":457,"type":61,"vis":458,"bg":10,"pad":459,"uc":460,"html":461,"hooks":462,"popupRecs":463},"rec633156413",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39333235-2023-08-28_181627.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39333235-2023-08-28_181627.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3933-3235-4933-a632-616432333437__2023-08-28_181627.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":465,"type":352,"vis":466,"bg":10,"pad":467,"uc":468,"html":469,"css":470,"hooks":471,"popupRecs":472},"rec633156937",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> На картинках мы наблюдаем как будто «гамак» из мышц тазового дна, но важно понять, что \u003Cstrong>тазовое дно не провисает.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633156937 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":474,"type":61,"vis":475,"bg":10,"pad":476,"uc":477,"html":478,"hooks":479,"popupRecs":480},"rec633157045",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft30363434-frame_1321318386.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft30363434-frame_1321318386.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3036-3434-4134-b134-313739356366__frame_1321318386.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":482,"type":352,"vis":483,"bg":10,"pad":484,"uc":485,"html":486,"css":487,"hooks":488,"popupRecs":489},"rec633157498",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Это плотная эластичная структура и на вдохе, когда грудобрюшная диафрагма опускается вниз, тазовое одно эксцентрически удлиняется (то есть преднатягивается, как батут, но это не провисание)\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Средний слой — это мочеполовая диафрагма —сфинктер мочеиспускательного канала (глубокая поперечная мышца и ее фасция) \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633157498 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":491,"type":61,"vis":492,"bg":10,"pad":493,"uc":494,"html":495,"hooks":496,"popupRecs":497},"rec633160937",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35383333-group_1321318447.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35383333-group_1321318447.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3538-3333-4830-b962-306234623633__group_1321318447.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":499,"type":352,"vis":500,"bg":10,"pad":501,"uc":502,"html":503,"css":504,"hooks":505,"popupRecs":506},"rec633161179",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Здесь мышечные волокна идут горизонтально, выглядит она как «палатка»\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Интересно то, что в центре нет места прикрепления — там сухожильный центр\u003Cbr \u002F> Третий слой — это сфинктер анальный, вагинальный, поверхностная мышца промежности (луковично-губчатая, седалищно-пещеристая, поверхностно-поперечная, сфинктер ануса) \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633161179 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":508,"type":61,"vis":509,"bg":10,"pad":510,"uc":511,"html":512,"hooks":513,"popupRecs":514},"rec633161456",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61363936-group_1321318446.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61363936-group_1321318446.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6136-3936-4634-a665-633739613233__group_1321318446.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":516,"type":352,"vis":517,"bg":10,"pad":518,"uc":519,"html":520,"css":521,"hooks":522,"popupRecs":523},"rec633161630",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Выглядит этот слой, как «восьмёрка»\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Интересный факт:\u003C\u002Fstrong> эти мышцы рефлекторно связаны с круговой мышцей рта — попробуйте вытянуть губы в трубочку и почувствуйте отклик в сфинктерах или, наоборот, сожмите сфинктер — губы зашевелятся\u003Cbr \u002F> Эта восьмёрка образует сухожилие промежности. И именно этот слой как раз усиленно сжимают и разжимают, но это не имеет ничего общего с тазовой диафрагмой\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Упражнение Кегеля — это работа с поверхностным слоем, и он бесполезен без оптимально работающей грудобрюшной диафрагмы. Глубокий слой мышц тут никак не вовлекается в процесс. Более того, вы вводите мышцы тазового дна в еще большее напряжение и спазм, блокируете ноги и тазобедренный сустав\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>В интернете и соцсетях просто огромное количество убийственных рекомендаций и тренировок мышц тазового дна. Когда я писала эту статью и подбирала для неё картинки, мне стало страшно — что люди просто находят в Гугле и что в итоге делают. Все эти рекомендации не имеют ничего общего с истинной работой мышц тазового дна и, чаще, просто усугубляют ситуацию.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633161630 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":525,"type":61,"vis":526,"bg":10,"pad":527,"uc":528,"html":529,"hooks":530,"popupRecs":531},"rec633163751",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39343964-2023-08-28_182831.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39343964-2023-08-28_182831.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3934-3964-4835-b935-336662353365__2023-08-28_182831.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":533,"type":352,"vis":534,"bg":10,"pad":535,"uc":536,"html":537,"css":538,"hooks":539,"popupRecs":540},"rec633165039",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> И, повторюсь, \u003Cstrong>тазовое дно — это не только мышцы, но и фасции. Это самое главное.\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633165039 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":542,"type":61,"vis":543,"bg":10,"pad":544,"uc":545,"html":546,"hooks":547,"popupRecs":548},"rec633165446",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39363861-2023-08-28_180746.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39363861-2023-08-28_180746.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3936-3861-4432-b561-306535323733__2023-08-28_180746.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":550,"type":61,"vis":551,"bg":10,"pad":552,"uc":553,"html":554,"hooks":555,"popupRecs":556},"rec633165552",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63346535-2023-08-28_183203.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63346535-2023-08-28_183203.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6334-6535-4161-b235-613334646563__2023-08-28_183203.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":558,"type":352,"vis":559,"bg":10,"pad":560,"uc":561,"html":562,"css":563,"hooks":564,"popupRecs":565},"rec633165833",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Именно эта фасциальная часть называется «внутритазовой фасцией» и является самой плотной. Именно с ней так важно работать\u003Cbr \u002F> Внутритазовая фасция состоит из таких структур, как:\u003Cbr \u002F> • крестцовое-маточная связка, \u003Cbr \u002F> • кардинальная связка матки, \u003Cbr \u002F> • лобково-шеечная фасция,\u003Cbr \u002F> • прямокишечно-влагалищная фасция\u003Cbr \u002F> Кардинальные и крестцово-маточные связки как раз могут повреждаться при родах, когда при медленном продвижении плода акушеры давят на живот и «выдавливают» его\u003Cbr \u002F> Вся эта структура дает \u003Cstrong>осевую и боковую поддержку\u003C\u002Fstrong> органам малого таза, матке, влагалищу, кишке \u003Cbr \u002F> Представьте себе листы капусты — так станет понятнее, как выглядят мышцы с их фасциями\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Каждая мышечная структура имеет свою фасцильную оболочку:\u003Cbr \u002F> ✅ Внутритазовая фасция\u003Cbr \u002F> ✅ Фасция мышцы, поднимающей задней проход\u003Cbr \u002F> ✅ Сама мышца, поднимающая задний проход\u003Cbr \u002F> ✅ Нижняя часть фасции мышцы, поднимающей задний проход\u003Cbr \u002F> ✅ Фасция мочеполовой диафрагмы\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> И так далее… Представляете?\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633165833 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":567,"type":380,"vis":568,"bg":10,"pad":569,"uc":570,"html":571,"css":572,"hooks":573,"popupRecs":574},"rec633138169",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Роды и мышцы тазового дна\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138169 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":576,"type":352,"vis":577,"bg":10,"pad":578,"uc":579,"html":580,"css":581,"hooks":582,"popupRecs":583},"rec633138170",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">При родах мышцы тазового дна имеют потрясающее свойство растягиваться в длину до 2,5 раз. Если ткани готовы к такому растяжению, то есть они более эластичные —мышцы и фасции будут травмироваться меньше. Соответственно, риск травмировать мышцы и фасции меньше у девушек, которые еще до родов работали с телом комплексно и были физически активны\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Чем более эти ткани ригидны (при малоподвижном образе жизни и отсутствии качественных тренировок), тем больше они будут травмироваться в родах и тем сложнее будет восстановление после\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Все травмы сопровождаются реабилитацией. Точно также абсолютно \u003Cstrong>любые роды требуют двигательной реабилитации.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> К сожалению, лишь единицы на данный момент владеют информацией о качественном послеродовом восстановлении. А оно должно начинаться уже спустя 2 часа после родов с дыхания\u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Первые 3 месяца\u003C\u002Fstrong> — одни из самых важных в послеродовом восстановлении для женщин\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Что мы видим в подбавляющем большинстве в роддомах и после?\u003Cbr \u002F> Рекомендации или собственное желание «качать пресс» — живот же большой, нужно «подтянуть». В результате: происходит ещё большее растяжение связок и формируется цистоцеле (опущение передней стенки влагалища) и ректоцеле (опущение задней стенки влагалища)\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138170 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":585,"type":61,"vis":586,"bg":10,"pad":587,"uc":588,"html":589,"hooks":590,"popupRecs":591},"rec633138171",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61326336-2023-08-28_183503.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61326336-2023-08-28_183503.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6132-6336-4534-a630-653862316635__2023-08-28_183503.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":593,"type":352,"vis":594,"bg":10,"pad":595,"uc":596,"html":597,"css":598,"hooks":599,"popupRecs":600},"rec633138172",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Угол наклона уретры при натуживании критично меняется, то есть изменяется соотношение между давлением мочи внутри мочевого пузыря и способностью удерживать мочу сфинктерами. Тогда и происходит потеря мочи даже при минимальном напряжении\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Здесь важно понять, что в наших силах восстановить мышечно-фасциальное межклеточное вещество, и степень смещения уже не будет такой значительной. В этой ситуации уже можно будет избавиться от данного симптома\u003Cbr \u002F> • 1-2 степень опущения — очень хорошая перспектива восстановления;\u003Cbr \u002F> • 3 степень опущения — здесь чаще операция, но важно также работать с восстановлением мышц тазового дна и всего тела, потому что это будет оказывать положительную динамику как до операции, так и после неё. Если после операции не заниматься телом комплексно, то с большой вероятностью всё вернется \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> И тут мы снова приходим к тому, что \u003Cstrong>нужно заниматься регулярно и всегда работать с телом комплексно.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> \u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> Более того, при некорректном восстановлении диастаз еще больше увеличится. В норме он должен закрыться спустя примерно 3 месяца после родов, если женщина, как минимум, не будет мешать этому процессу «качанием пресса»\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138172 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":602,"type":61,"vis":603,"bg":10,"pad":604,"uc":605,"html":606,"hooks":607,"popupRecs":608},"rec633138173",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft37663532-2023-08-28_185031.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft37663532-2023-08-28_185031.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3766-3532-4363-a139-343734626537__2023-08-28_185031.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":610,"type":352,"vis":611,"bg":10,"pad":612,"uc":614,"html":615,"css":616,"hooks":617,"popupRecs":618},"rec633138174",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":613},30,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> А если в родах была эпизиотомия или роды путем операции кесарева сечения?\u003Cbr \u002F> Ведь для многих до сих пор загадка — \u003Cstrong>причём тут шрам\u003C\u002Fstrong>?\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138174 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":620,"type":61,"vis":621,"bg":10,"pad":622,"uc":623,"html":624,"hooks":625,"popupRecs":626},"rec633138175",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft65313330-2023-08-28_185229.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft65313330-2023-08-28_185229.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6531-3330-4631-b631-393432316333__2023-08-28_185229.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":628,"type":352,"vis":629,"bg":10,"pad":630,"uc":631,"html":632,"css":633,"hooks":634,"popupRecs":635},"rec633177385",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":613},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cem>Восстановление после родов — это только \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>курс \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>«Коррекция»\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cem>: тренировки 1-го уровня сложности в течение, как минимум, 3-х месяцев после родов. И очень рекомендую — с обратной связью от тренера для проверки и корректировки техники выполнения упражнений.\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cem>Даже если после родов прошёл 1 или 2 года, а вы не восстанавливались грамотно, вам также на тренировки 1-го уровня сложности с обратной связью от тренера. \u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cem>Если у вас есть опущение — это снова \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>курс «Коррекция»\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cem> с тренировками 1-го уровня сложности с обратной связью от тренера.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633177385 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":637,"type":380,"vis":638,"bg":10,"pad":639,"uc":640,"html":641,"css":642,"hooks":643,"popupRecs":644},"rec633177966",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Чувствительность, оргазмы и мышцы тазового дна\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633177966 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":646,"type":352,"vis":647,"bg":10,"pad":648,"uc":649,"html":650,"css":651,"hooks":652,"popupRecs":653},"rec633138178",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">В фасциальной ткани очень много рецепторов — в 6-10 раз больше, чем в мышцах. Эта информация дает больше осознанности и чувствительности тазового дна\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> А еще, как и всегда, нами управляет мозг и нервная система, которая должна донести до мозга информацию о том, что происходит в конкретном регионе\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Вспомним анатомию женских половых органов\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> У женщин бывают 2 вида оргазмов: \u003Cbr \u002F> • пенетрационный (от введения полового члена);\u003Cbr \u002F> • стимуляционный (от стимуляции снаружи)\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138178 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":655,"type":61,"vis":656,"bg":10,"pad":657,"uc":658,"html":659,"hooks":660,"popupRecs":661},"rec633138177",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft32643032-2023-08-28_185842.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft32643032-2023-08-28_185842.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3264-3032-4165-a334-363234326231__2023-08-28_185842.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":663,"type":352,"vis":664,"bg":10,"pad":665,"uc":667,"html":668,"css":669,"hooks":670,"popupRecs":671},"rec633138180",{"min":10,"max":10},{"padding-top":666,"padding-bottom":246},15,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Никакого вагинального оргазма нет, а за слова и мнение, что клиторальный оргазм — это какой-то «незрелый» оргазм, нам нужно «благодарить» Фрейда\u003Cbr \u002F> И сказки про то, что «после родов будет настоящий взрослый вагинальный оргазм», действительно сказки!\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> И в том, и в другом случае оргазм происходит от стимуляции клитора. Надеюсь, по картинке станет понятнее:\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138180 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":673,"type":61,"vis":674,"bg":10,"pad":675,"uc":676,"html":677,"hooks":678,"popupRecs":679},"rec633138181",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64613266-2023-08-28_190405.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64613266-2023-08-28_190405.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6461-3266-4639-b064-396630333266__2023-08-28_190405.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":681,"type":352,"vis":682,"bg":10,"pad":683,"uc":684,"html":685,"css":686,"hooks":687,"popupRecs":688},"rec633138182",{"min":10,"max":10},{"padding-top":613,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \"> Точно также, как и у мужчин, половой член увеличивается в размерах — при возбуждении клитор также увеличивается в размерах (головка, тело, ножки)\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Само по себе \u003Cstrong>влагалище не имеет нервных окончаний.\u003C\u002Fstrong> Это анатомия: если бы в родовых путях, через которые должен пройти ребёнок, были бы нервные окончания, то роды были бы в принципе невозможны. Даже операции в данном регионе проводятся без анестезии\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Что будет, если нарушается иннервация? И вообще, что такое иннервация на максимально понятном языке?\u003Cbr \u002F> Представьте, что вы звоните в дверной звонок, где отошёл контакт. Сигнал не подается. Также и здесь пропадает передача сигнала в нервную систему. Стимулировать можно, сколько угодно, но в мозг сигнал попросту не поступит\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> В регионе таза огромное количество веточек нервов, которые, например, выходят в районе крестца l2-l3, и влияют на двигательную функцию. Может быть повреждена сенсорная часть нерва, то есть если нервы компримированы («пережаты»), то бесполезно будет что-то делать. Тут мы снова приходим к \u003Cstrong>целостному подходу к телу\u003C\u002Fstrong> даже в вопросе чувствительности, когда речь идет об оргазмах\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138182 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":690,"type":61,"vis":691,"bg":10,"pad":692,"uc":693,"html":694,"hooks":695,"popupRecs":696},"rec633138183",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft66643538-2023-08-28_190629.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft66643538-2023-08-28_190629.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6664-3538-4533-b535-343961363365__2023-08-28_190629.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":698,"type":352,"vis":699,"bg":10,"pad":700,"uc":701,"html":702,"css":703,"hooks":704,"popupRecs":705},"rec633186201",{"min":10,"max":10},{"padding-top":613,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cem>В \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002Fmedia_gluteal_muscles\" style=\"\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>статье про ягодицы\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cem> мы также затрагивали связь нервов и работы ягодиц. \u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>А также подробнее эту тему мы разбираем в лекциях \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>на курсе\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cem>: анатомия, оргазм, сквирт, анальный секс, боли во время менструации.\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Теперь немного о неочевидных связях тазового дна с…\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633186201 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":707,"type":380,"vis":708,"bg":10,"pad":709,"uc":710,"html":711,"css":712,"hooks":713,"popupRecs":714},"rec633186436",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Связь плоского живота с тазовым дном\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633186436 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":716,"type":352,"vis":717,"bg":10,"pad":718,"uc":719,"html":720,"css":721,"hooks":722,"popupRecs":723},"rec633186629",{"min":10,"max":10},{"padding-top":666,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Напомню, что живот — это не только то, что мы видим спереди. Это объёмная область тела, по типу цилиндра, которая включает в себя самые глубокие мышцы живота: грудобрюшную диафрагму, тазовую и поперечную мышцы живота, разгибатели позвоночника\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> Это и есть те мышцы, которые отвечают за наше внутрибрюшное давление (ВБД)\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633186629 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":725,"type":61,"vis":726,"bg":10,"pad":727,"uc":728,"html":729,"hooks":730,"popupRecs":731},"rec633186309",{"min":10,"max":10},{"padding-top":355,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35613139-2023-08-28_190836.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35613139-2023-08-28_190836.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3561-3139-4239-b036-643037633562__2023-08-28_190836.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":733,"type":352,"vis":734,"bg":10,"pad":735,"uc":736,"html":737,"css":738,"hooks":739,"popupRecs":740},"rec633187187",{"min":10,"max":10},{"padding-top":666,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Наш живот вмещает в себя внутренние органы, которые сверху покрыты соединительно тканью. Сокращаясь, она давит на органы, а органы на неё —получается внутрибрюшное давление\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> ВБД не является постоянным и зависит он наших действий — лежим или стоим — ВБД будет меняться. И этот процесс не контролируется самостоятельно точно также, как мы не контролируем своё дыхание \u003Cbr \u002F> Также на него не влияет втягивание живот — эта пагубная привычка полностью убивает и мышцы тазового дна, нарушает работу всех внутренних органов, портит осанку и только отдаляет вас от плоского живота\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Крайне важным будет положение таза, положение грудной клетки, головы, шеи и языка для того, чтобы ВБД равномерно распределялось по всему организму\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633187187 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":742,"type":61,"vis":743,"bg":10,"pad":744,"uc":745,"html":746,"hooks":747,"popupRecs":748},"rec633187770",{"min":10,"max":10},{"padding-top":355,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31363461-2023-08-28_191004.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31363461-2023-08-28_191004.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3136-3461-4531-b232-653061343038__2023-08-28_191004.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":750,"type":352,"vis":751,"bg":10,"pad":752,"uc":753,"html":754,"css":755,"hooks":756,"popupRecs":757},"rec633187845",{"min":10,"max":10},{"padding-top":666,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cem>Подробнее эта тема также разбирается на \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>курсе\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633187845 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":759,"type":380,"vis":760,"bg":10,"pad":761,"uc":763,"html":764,"css":765,"hooks":766,"popupRecs":767},"rec633188044",{"min":10,"max":10},{"padding-top":762,"padding-bottom":355},105,[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Дыхание и тазовое дно\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633188044 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":769,"type":352,"vis":770,"bg":10,"pad":771,"uc":772,"html":773,"css":774,"hooks":775,"popupRecs":776},"rec633138184",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Грудобрюшная и тазовая диафрагмы — партнеры, они работают согласованно. Когда мы работаем с дыханием, мы влияем на состояние мышц тазового дна. А работа с дыханием невозможна без работы с осанкой\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Если ваш таз находится в постоянном наклоне (переднем или заднем), то грудобрюшная и тазовая диафрагмы, находясь в разных плоскостях, не смогут оптимально работать. Также мышцы в районе таза не смогут эффективно скользить относительно друг друга, головка бедренной кости будет частично выходить из вертлужной впадины и давить на сухожилия мышц — это положение, когда «поджат хвост»\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> А теперь представьте, что наверху над мышцами тазового дна находятся органы, а при дыхании нет этой партнерской работы. Органы будут создавать огромное давление на МТД \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138184 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":778,"type":61,"vis":779,"bg":10,"pad":780,"uc":781,"html":782,"hooks":783,"popupRecs":784},"rec633138185",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35343565-2023-08-28_191149.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_7\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35343565-2023-08-28_191149.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3534-3565-4635-b565-613164306538__2023-08-28_191149.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":786,"type":352,"vis":787,"bg":10,"pad":788,"uc":789,"html":790,"css":791,"hooks":792,"popupRecs":793},"rec633188445",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Про сидячий образ жизни уже сказали. Вспомним анатомию МТД и то, как важна работа с тазом, так как мышцы выстилаются именно в этой полости. А человек целый день сидит, скатившись на копчик. Как вы думаете, как себя чувствуют МТД в таком положении? Попробуйте сесть на ладонь и посидеть какое-то время — она сразу начнёт пульсировать и отекать…\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Именно поэтому при сидячей работе я так рекомендую делать себе хотя бы «3-минутки активности» каждые полчаса и немного двигаться.\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Нет мобильности в районе таза, нет скольжения, нет работы большой приводящей — есть галифе и плоские ягодицы (о связях — \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002Fmedia_gluteal_muscles\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>в статье «О ягодицах»)\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Эта тема также глубоко разбирается на \u003C\u002Fem>\u003Ca href=\"\u002F\">\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Cu>курсе\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633188445 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":795,"type":380,"vis":796,"bg":10,"pad":797,"uc":798,"html":799,"css":800,"hooks":801,"popupRecs":802},"rec633189124",{"min":10,"max":10},{"padding-top":762,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Лицо, стопы и тазовое дно\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633189124 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":804,"type":352,"vis":805,"bg":10,"pad":806,"uc":807,"html":808,"css":809,"hooks":810,"popupRecs":811},"rec633138188",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Я уже писала про связи глубинной линии, здесь поговорим как раз о ней \u003Cbr \u002F> Всё начинается с поддержки свода стопы, поднимается вверх через подколенную мышцу (стабилизируя колено), через приводящие к мышцам тазового дна, защищает таз, поясницу и позволяет двигаться нашей грудной клетке\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138188 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":813,"type":61,"vis":814,"bg":10,"pad":815,"uc":816,"html":817,"hooks":818,"popupRecs":819},"rec633138189",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33386632-2023-08-28_191330.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33386632-2023-08-28_191330.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3338-6632-4237-b066-653866393262__2023-08-28_191330.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":821,"type":352,"vis":822,"bg":10,"pad":823,"uc":824,"html":825,"css":826,"hooks":827,"popupRecs":828},"rec633138190",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Если у вас косточка на большом пальце — это нарушение биомеханики движения, а большой палец — это важнейшая часть опоры в шаге \u003Cbr \u002F> Вспомните холку (\u003Ca href=\"\u002Fmediah\">\u003Cstrong>\u003Cu>статья «О холке»\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>): тело начинает укреплять зону, где нет должной поддержки и опоры соединительной тканью \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Так причём здесь лицо?\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> От мышц тазового дна через переднюю продольную связку глубинная линия поднимается к нашей диафрагме, а затем к надподъязычным и подподъязычным мышцам\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138190 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":830,"type":61,"vis":831,"bg":10,"pad":832,"uc":833,"html":834,"hooks":835,"popupRecs":836},"rec633138191",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft32333162-2023-08-28_191404.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft32333162-2023-08-28_191404.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3233-3162-4138-b039-386237306163__2023-08-28_191404.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":838,"type":352,"vis":839,"bg":10,"pad":840,"uc":841,"html":842,"css":843,"hooks":844,"popupRecs":845},"rec633189947",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Диафрагма работает неоптимально, нагрузку на себя берут мышцы шеи, плечи ползут вверх и заворачиваются вовнутрь \u003Cbr \u002F> Ткани спереди очень стянуты, и грудина механически начинает опускаться вниз и тянуть за собой все, что сверху. А это как раз надподъязычные и подподъязычные, которые опускают кость вниз — \u003Cstrong>второй подбородок и отеки лица\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633189947 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":847,"type":380,"vis":848,"bg":10,"pad":849,"uc":850,"html":851,"css":852,"hooks":853,"popupRecs":854},"rec633190660",{"min":10,"max":10},{"padding-top":762,"padding-bottom":355},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Как же тренировать МТД, Кегель и сжатие промежности\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633190660 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":856,"type":352,"vis":857,"bg":10,"pad":858,"uc":859,"html":860,"css":861,"hooks":862,"popupRecs":863},"rec633138192",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong> Важно: при наличии какого-либо из нижеперечисленных симптомов вам необходимо обратиться к врачу\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> При всех этих симптомах вам 100% необходимо заниматься, но нужно обратиться к специалисту, чтобы исключить серьёзные заболевания гинекологического или урологического характера. Для этого как раз есть рекомендация — 1 раз в год строго посещать гинеколога\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> ???? Теряете ли вы мочу при напряжении? Или, может быть, в покое? Какая это потеря — капельная или же уже более серьёзная, когда без прокладки вы не ходите?\u003Cbr \u002F> ???? Когда вы подмываетесь, то ощущаете руками выбухание из вагинальной щели?\u003Cbr \u002F> ???? Есть ли недержание газов и кала?\u003Cbr \u002F> ???? Есть ли вытекание жидкости (например, после посещения бассейна, приёма ванны и т.д.)?\u003Cbr \u002F> ???? Есть ли воздух во влагалище во время выполнения каких-либо упражнений?\u003Cbr \u002F> ???? Есть ли булькающие, хлюпающие звуки во время полового акта?\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Это основные красные флаги, когда совершенно точно нужно обратить внимание на своё здоровье. \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> Если при такой симптоматике вы побежите в зал качать пресс или начнете делать упражнение Кегеля, то такая нагрузка может привести к разрыву или декомпенсации\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> В тренировках на тазовое дно мы работаем \u003Cstrong>через движение и дыхание \u003C\u002Fstrong>и затрагиваем как мышечный, так и фасциальный компоненты\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Важным снова будет \u003Cstrong>баланс всего тела\u003C\u002Fstrong>. Даже положение языка в ротовой полости и работа с голосовыми связками — всем этим нужно заниматься \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> А еще можно разделять работу слоев: вагинального, среднего, анального. По отдельности преднапрячь все три — это уже высший пилотаж!\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Сближение — это работа мышечного компонента. Отдаление — фасциального. На примере: седалищные бугры сближаются, седалищные бугры отдаляются\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cem>Мы начинаем работу со знакомства с телом и его изучения, с изучения всех ориентиров, где находится тазовое дно, какого конкретно у вас оно размера и так далее. Всё это идёт в начале работы на всех курсах и является обязательным и важным.\u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Почему же люди так свято верят в то, что нужно просто сжимать и разжимать — вот и качается?\u003Cbr \u002F> Ну, во-первых, просто от незнания — тема табуирована, информации мало. В образовании огромный пробел в гинекологии и большинство женщин вообще не знают, как восстанавливать тазовое дно и что его нужно восстанавливать. Только в 2022 году была внесена графа об обязательных занятиях мышцами тазового дна для всех, а не только для тех, кто уже имеет стадии опущения\u003Cbr \u002F> Во-вторых, потому что у большинства есть проблемы с чувствительностью и иннервацией мышц тазового дна — мозг не видит эту зону, человек большую часть дня сидит, эта зона становится слепой, нет осознанности, сильное напряжение\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Здесь важнее и лучше будет не доработать, чем переработать. \u003C\u002Fstrong>Да, это сложно\u003Cbr \u002F> Гораздо проще сжимать сфинктер, там ведь вы «чувствуете», и кажется, что процесс «идёт». Обычно при таких «занятиях» мы будем видеть сильное напряжение на лице, шее, в области трапеции и так далее\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Мышцы тазового дна не любят напряжения типа закачки, это дыхательная мускулатура.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> И еще один важный момент — какие-то мышечные слои могут быть в напряжении, какие-то — в ослаблении. И, просто сжимая, и разжимая их, вы вводите себя в \u003Cstrong>еще больший гипертонус. \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> То же самое с вагинальными шариками — в норме мышцы должны уметь сокращаться и расслабляться, но не должны быть постоянно в напряжении. Здесь мы нарушаем весь нормотонус мышц и снова получаем только еще больший спазм, в норме мышцы находятся в расслабленном состоянии \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Здесь чаще стоит задача — расслабить, снять напряжение, высвободить крестец, воздействовать на половой нерв, расслабить бедра. То есть не просто «сжал-разжал». Кстати, при многочисленных исследованиях большинство женщин на осмотре у гинекологов при использовании электромиографа, который показывает работу мышц тазового дна, при команде «напрячь» вытуживали мышцы тазового дна, но были полностью уверены, что они все делают верно \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Теперь представим, что эти женщины делают Кегеля. Какой эффект мы получим?\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> И пара слов об еще одной убийственной рекомендации — задержка мочеиспускания \u003Cbr \u002F> Это снова работа сфинктеров, а не тазовой диафрагмы. Это может привести к возникновению инфекций, бесплодию, нейрогенному циститу —ложным позывам в туалет из-за излишних вводящих сигналов нервной системы\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> \u003Cstrong>Кто находится в группе риска?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Хочется сказать, что всем женщинам необходимо заниматься профилактикой и заботиться о своём здоровье\u003Cbr \u002F> В группу риска по некорректной работе МТД попадают женщины, для которых характерны:\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> 1. Сидячий образ жизни и привычка сидеть нога на ногу\u003Cbr \u002F> 2. Дисплазия соединительной ткани\u003Cbr \u002F> 3. Беременность и роды\u003Cbr \u002F> 4. Втягивание живота и нарушение оптимального паттерна дыхания\u003Cbr \u002F> 5. Нарушение положения головы, грудной клетки и таза (передний или задний наклон таза)\u003Cbr \u002F> 6. Проблемы с ЖКТ, хронические запоры (как дисфункция мышц тазового дна приводит к запорам, так и запоры — к дисфункции мышц тазового дна)\u003Cbr \u002F> 7. Некорректный силовой тренинг, прыжки на батуте, скакалки\u003Cbr \u002F> 8. Травмы копчика, операции в брюшной полости\u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> В конце хочу подвести итог и сказать, что \u003Cstrong>работа с тазовым дном, действительно, очень важна.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F> Если вы до этого считали, что проблемы с мышцами тазового дна возникают только у рожавших женщин, то теперь вы знаете, что это не так \u003Cbr \u002F> \u003Cbr \u002F> Это то, что я как раз-таки называю «фундамент». Фундамент, на котором вы сможете \u003Cstrong>построить здоровое и функциональное тело. \u003C\u002Fstrong>И чем старше мы становимся, тем лучше мы должны уметь управлять своим телом — а это уже \u003Cstrong>навык\u003C\u002Fstrong> \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec633138192 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":865,"type":8,"vis":866,"bg":10,"pad":867,"uc":868,"css":869,"hooks":870,"popupRecs":871,"custom":872},"rec779584043",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F #rec779584044 { position: fixed; bottom: 0; left: 0; width: 100%; z-index: 9998; }",[],[],"\u003C!-- https:\u002F\u002Fromanyu.ru\u002Ffiksirovannoe-menyu-zeroblock --> \u003Cstyle>\n\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F\n#rec779584044 {\n    position: fixed;\n    bottom: 0;\n    left: 0;\n    width: 100%;\n    z-index: 9998;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":874,"type":8,"vis":875,"bg":10,"pad":876,"uc":877,"hooks":878,"popupRecs":879,"custom":880},"rec681175286",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript type=\"text\u002Fjavascript\">!function(){var t=document.createElement(\"script\");t.type=\"text\u002Fjavascript\",t.async=!0,t.src='https:\u002F\u002Fvk.com\u002Fjs\u002Fapi\u002Fopenapi.js?169',t.onload=function(){VK.Retargeting.Init(\"VK-RTRG-1817271-8E0Ye\"),VK.Retargeting.Hit()},document.head.appendChild(t)}();\u003C\u002Fscript>\u003Cnoscript>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fvk.com\u002Frtrg?p=VK-RTRG-1817271-8E0Ye\" style=\"position:fixed; left:-999px;\" alt=\"\"\u002F>\u003C\u002Fnoscript>",{"id":882,"type":883,"vis":884,"bg":10,"pad":885,"uc":886,"html":887,"hooks":888,"popupRecs":889},"rec485115011","270",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u003Cdiv class=\"t270\">\u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":891,"type":892,"vis":893,"bg":10,"pad":894,"uc":895,"html":896,"css":897,"hooks":898,"popupRecs":899},"rec541441588","890",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u003Cdiv class=\"t890\"> \u003Cbutton type=\"button\" class=\"t890__arrow \" aria-label=\"Вернуться к началу страницы\" style=\"box-shadow:0px 0px 10px rgba(0,0,0,0.2);\"> \u003Csvg role=\"presentation\" width=\"50\" height=\"50\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\"> \u003Crect width=\"50\" height=\"50\" rx=\"50\" fill=\"#ffffff\" fill-opacity=\"0.90\" stroke=\"none\" \u002F> \u003Cpath d=\"M14 28L25 18l10 10\" stroke=\"#000000\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\"\u002F> \u003C\u002Fsvg> \u003C\u002Fbutton> \u003C\u002Fdiv>","#rec541441588 .t890{left:20px;right:unset;} @media screen and (min-width:981px){#rec541441588 .t890__arrow:hover svg path{stroke:#ffffff;stroke-width:1;}#rec541441588 .t890__arrow:focus-visible svg path{stroke:#ffffff;stroke-width:1;}#rec541441588 .t890__arrow:hover svg rect{fill:#ececec;fill-opacity:1;}#rec541441588 .t890__arrow:focus-visible svg rect{fill:#ececec;fill-opacity:1;}}#rec541441588 .t890__arrow{border-radius:53px;}",[],[],{"id":901,"type":8,"vis":902,"bg":10,"pad":903,"uc":904,"hooks":905,"popupRecs":906,"custom":907},"rec2828455201",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript\n  src=\"https:\u002F\u002Fsenndder.ru\u002Fpopovichfit-widget\u002Fwidget.js\"\n  data-widget-id=\"cmsiry9fw1ef4a7c912b3\"\n  data-api-key=\"cmsiry9fxde42d839d1ed\"\n  data-api-url=\"https:\u002F\u002Fsenndder.ru\u002Fapi\"\n  async\n>\u003C\u002Fscript>",{"id":909,"type":8,"vis":910,"bg":10,"pad":911,"uc":912,"css":913,"hooks":914,"popupRecs":915,"custom":916},"rec840321608",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],".uc-bonus-apply { color: white; background-color: black; border: 1px solid black; width: 100%; padding-block: 20px; margin-block: 10px; } .uc-bonus-cancel { color: green; background-color: white; border: 1px solid black; width: 100%; padding-block: 20px; margin-block: 10px; }",[],[],"\u003Cstyle>\n.uc-bonus-apply {\n    color: white;\n    background-color: black;\n    border: 1px solid black;\n    width: 100%;\n    padding-block: 20px;\n    margin-block: 10px;\n}\n\n.uc-bonus-cancel {\n    color: green;\n    background-color: white;\n    border: 1px solid black;\n    width: 100%;\n    padding-block: 20px;\n    margin-block: 10px;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":918,"type":8,"vis":919,"bg":10,"pad":920,"uc":921,"hooks":922,"popupRecs":923,"custom":924},"rec840321610",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003C!--NOLIM-->\u003C!--NLM607-->\u003C!--settings{\"off\":\"\",\"auth\":\"#rec840321609,#rec840321608\"}settingsend-->\u003C!--ts1734204031862ts--> \u003Cscript> function n_ready(t) { \"loading\" != document.readyState ? t() : document.addEventListener ? document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", t) : document.attachEvent(\"onreadystatechange\", function() { \"loading\" != document.readyState && t() }) } n_ready(function(){ let projectid = document.getElementById('allrecords').getAttribute('data-tilda-project-id'); if (window.localStorage.getItem('tilda_members_profile' + projectid) === null) { let blocks = document.querySelectorAll('#rec840321609,#rec840321608'); blocks.forEach(function(item, i, blocks) { item.remove(); }); } else { let blocks = document.querySelectorAll(''); blocks.forEach(function(item, i, blocks) { item.remove(); }); } }); \u003C\u002Fscript>",1794324347106]