[{"data":1,"prerenderedAt":927},["ShallowReactive",2],{"tilda:page38283478.html":3},{"file":4,"blocks":5},"page38283478.html",[6,17,25,225,234,242,350,359,370,378,387,395,404,412,420,430,439,447,456,464,474,482,491,499,508,516,526,534,543,551,560,568,577,585,594,602,611,619,628,636,645,653,662,670,679,687,696,704,713,721,730,739,747,756,764,773,781,790,798,807,815,824,832,841,849,857,866,875,883,892,902,910,919],{"id":7,"type":8,"vis":9,"bg":10,"pad":11,"uc":12,"css":13,"hooks":14,"popupRecs":15,"custom":16},"rec1551840931","131",{"min":10,"max":10},null,{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"@media screen and (max-width: 480px) { .t-rec_pb_75 { padding-bottom: 0px !important; } } .t-rec_pb_75 { padding-bottom: 0px !important; }",[],[],"\u003Cstyle>\n@media screen and (max-width: 480px) {\n    .t-rec_pb_75 {\n        padding-bottom: 0px !important;\n    }\n}\n.t-rec_pb_75 {\n    padding-bottom: 0px !important;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":18,"type":8,"vis":19,"bg":10,"pad":20,"uc":21,"hooks":22,"popupRecs":23,"custom":24},"rec828336527",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript>\ndocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function () {\n    \u002F\u002F Определяем текущий URL\n    const urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n    const rParam = urlParams.get('r'); \u002F\u002F Получаем значение параметра r\n\n    \u002F\u002F Если параметр r присутствует\n    if (rParam) {\n        \u002F\u002F Находим все ссылки в блоке с конкретным ID\n        const block = document.querySelector('#rec774067935'); \u002F\u002F Замените ID на ваш ID Zero Блока\n        if (block) {\n            const links = block.querySelectorAll('a'); \u002F\u002F Все ссылки внутри блока\n            links.forEach(link => {\n                const href = link.getAttribute('href'); \u002F\u002F Получаем href ссылки\n                if (href && href.startsWith(\"https:\u002F\u002Fpopovichfit.ru\u002F\")) {\n                    \u002F\u002F Проверяем, содержит ли уже ссылка параметр ?r=\n                    const url = new URL(href);\n                    url.searchParams.set('r', rParam); \u002F\u002F Устанавливаем\u002Fзаменяем параметр r\n                    link.setAttribute('href', url.toString()); \u002F\u002F Обновляем href ссылки\n                }\n            });\n        }\n    }\n});\n\u003C\u002Fscript>",{"id":26,"type":27,"vis":28,"bg":10,"pad":29,"uc":30,"artboard":31,"artboards":36,"elems":49,"groups":143,"tree":195},"rec2019524321","396",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],{"screens":32,"fixed":33,"fixedPos":34,"ovrflw":10,"bg":35},"320,480,640,960,1200",true,"bottom",{},{"320":37,"480":43,"640":45,"960":47,"1200":48},{"h":38,"bg":10,"pos":39,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},150,"fixed","window","center",false,{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},200,{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},"grid",{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},{"h":44,"bg":10,"pos":39,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},[50,99],{"id":51,"type":52,"cls":53,"eff":54,"fields":91,"anim":96,"html":97,"text":98,"flex":33},"1773213623323000003","text","cookie-banner-link",{"320":55,"480":75,"640":82,"960":85,"1200":88},{"left":56,"top":58,"width":59,"height":10,"style":60},{"a":57,"x":58},"window-left",10,218,{"z-index":61,"font-size":62,"line-height":63,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},"3","10px","1.35","500","var(--t-text-font,Arial)","#262626","var(--t396-bordercolor,transparent)","var(--t396-borderwidth,0)","center center","100%","0","0 0 0 0","cover","normal",{"left":76,"top":77,"width":78,"height":10,"style":79},{"a":57,"x":77},12,257,{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},"12px","1.3",{"left":83,"top":77,"width":78,"height":10,"style":84},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},{"left":86,"top":77,"width":78,"height":10,"style":87},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72,"background-size":73,"white-space":74},{"left":89,"top":77,"width":78,"height":10,"style":90},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"font-size":80,"line-height":81,"font-weight":64,"font-family":65,"color":66,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"$shadow-text-opacity":70,"flex-shrink":71,"margin":72},{"axisy":92,"axisx":93,"container":40,"textfit":94,"widthmode":39,"heightmode":95,"container-res-320":46,"container-res-480":46},"top","left","autoheight","hug",{},"Наш сайт использует куки. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с \u003Cstrong style=\"font-weight: 700; color: rgb(79, 134, 196);\">\u003Ca href=\"\u002Fprivacy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(79, 134, 196); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(79, 134, 196);\">политикой в отношении обработки персональных данных\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fstrong>","Наш сайт использует куки. Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных.",{"id":100,"type":101,"cls":102,"eff":103,"fields":139,"anim":141,"html":142,"text":142,"flex":33},"1773213623325000005","button","cookie-banner-btn",{"320":104,"480":122,"640":130,"960":133,"1200":136},{"left":105,"top":106,"width":107,"height":108,"style":109},{"a":57,"x":58},90,79,31,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":62,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":113,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},"1.45","700","#ffffff","6px 6px 6px 6px","var(--t396-bgcolor-image,none)","0px 15px 10px -13px rgba(0.30233943462371826,0.39578983187675476,0.33411258459091187,0.4)","0.2s","0px","transparent","linear-gradient(0.8turn,rgba(79,134,196,1) 0%,rgba(79,134,196,1) 100%)","0px 0px 0px 0px","{animation-name:none}",{"left":123,"top":124,"width":125,"height":126,"style":127},{"a":57,"x":77},104,100,36,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},"14px","8px 8px 8px 8px",{"left":131,"top":124,"width":125,"height":126,"style":132},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},{"left":134,"top":124,"width":125,"height":126,"style":135},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121,"background-size":73,"white-space":74},{"left":137,"top":124,"width":125,"height":126,"style":138},{"a":57,"x":77},{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":128,"line-height":110,"font-weight":111,"font-family":65,"color":112,"border-radius":129,"background-image":114,"box-shadow":115,"justify-content":41,"--t396-speedhover":116,"$borderwidth":117,"$speedhover":116,"$bgcolor-color":118,"$bgcolor-image":119,"btn-color":112,"btn-pad":120,"btn-gap":62,"flex-shrink":71,"margin":72,"hover":121},{"axisy":92,"axisx":93,"container":40,"textfit":140,"widthmode":39,"heightmode":39,"container-res-320":46,"container-res-480":46},"fixedsize",{},"Согласен",[144],{"id":145,"cls":146,"flex":42,"molFlex":33,"attrs":147,"eff":153,"mol":179,"anim":191},"1773213623322000002","cookieBanner",{"type-value":148,"padding":149,"flex":150,"flexdirection":151,"flexalignitems":152,"widthmode":39,"heightmode":39},"physical","12px 12px 12px 12px","auto","column","flex-start",{"320":154,"480":162,"640":170,"960":173,"1200":176},{"left":155,"top":158,"width":159,"height":160,"style":161},{"a":46,"x":156,"half":157},5,160,17,233,128,{"z-index":61},{"left":163,"top":166,"width":167,"height":168,"style":169},{"a":46,"x":164,"half":165},20,240,28,270,152,{"z-index":61},{"left":171,"top":166,"width":167,"height":168,"style":172},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"left":174,"top":166,"width":167,"height":168,"style":175},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"left":177,"top":166,"width":167,"height":168,"style":178},{"a":57,"x":164},{"z-index":61},{"320":180,"480":186,"640":187,"960":188,"1200":189,"1600":190},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":62,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":182,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":113,"background-image":184,"box-shadow":185},"flex","10px 10px 10px 10px","solid","linear-gradient(0turn,rgba(255,255,255,0.6) 0%,rgba(255,255,255,0.6) 100%)","0px 0px 4px 0px rgba(150,150,150,0.25)",{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{"width":70,"height":70,"display":181,"flex-direction":151,"row-gap":80,"align-items":152,"justify-content":152,"align-content":152,"padding":149,"border-color":118,"border-style":183,"border-width":117,"border-radius":182,"background-image":184,"box-shadow":185},{},{"style":192,"duration":193,"distance":194},"fadeinup","1.5","50",[196],{"kind":197,"id":145,"absxy":198,"cls":146,"flex":42,"molFlex":33,"attrs":204,"geo":205,"children":220,"anim":224},"group",{"320":199,"480":200,"640":201,"960":202,"1200":203},[158,156],[166,164],[166,164],[166,164],[166,164],{"type-value":148,"padding":149,"flex":150,"flexdirection":151,"flexalignitems":152,"widthmode":39,"heightmode":39},{"320":206,"480":211,"640":214,"960":216,"1200":217},{"top":207,"left":208,"width":209,"height":210,"mol.display":181,"mol.row-gap":62,"mol.padding":182,"mol.border-radius":113},"17px","calc(50% - 160px + 5px)","233px","128px",{"mol.display":181,"top":212,"left":213},"28px","calc(50% - 240px + 20px)",{"mol.display":181,"top":212,"left":215},"20px",{"mol.display":181,"top":212,"left":215},{"top":212,"left":215,"width":218,"height":219,"z-index":61,"mol.width":70,"mol.height":70,"mol.display":181,"mol.flex-direction":151,"mol.row-gap":80,"mol.align-items":152,"mol.justify-content":152,"mol.align-content":152,"mol.padding":149,"mol.border-color":118,"mol.border-style":183,"mol.border-width":117,"mol.border-radius":182,"mol.background-image":184,"mol.box-shadow":185},"270px","152px",[221,223],{"kind":222,"id":51},"elem",{"kind":222,"id":100},{"style":192,"duration":193,"distance":194},{"id":226,"type":8,"vis":227,"bg":10,"pad":228,"uc":229,"css":230,"hooks":231,"popupRecs":232,"custom":233},"rec2019524641",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],".cookie-banner-btn { cursor: pointer; } .cookieBanner.hidden { opacity: 0 !important; transform: translateY(20px) !important; pointer-events: none !important; transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease !important; } .cookieBanner.visible { opacity: 1; transform: translateY(0); transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease; }",[],[],"\u003Cstyle>\n  .cookie-banner-btn {\n    cursor: pointer;\n  }\n  .cookieBanner.hidden {\n    opacity: 0 !important;\n    transform: translateY(20px) !important;\n    pointer-events: none !important;\n    transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease !important;\n  }\n  .cookieBanner.visible {\n    opacity: 1;\n    transform: translateY(0);\n    transition: opacity 0.4s ease, transform 0.4s ease;\n  }\n\u003C\u002Fstyle> \u003Cscript>\n(function() {\n  'use strict';\n  var STORAGE_KEY = 'cookieConsent';\n  var STORAGE_DATE_KEY = 'cookieConsentDate';\n  var isInitialized = false;\n  function checkConsent() {\n    return localStorage.getItem(STORAGE_KEY) === 'accepted';\n  }\n  function saveConsent() {\n    localStorage.setItem(STORAGE_KEY, 'accepted');\n    localStorage.setItem(STORAGE_DATE_KEY, new Date().toISOString());\n  }\n  function hideBanner() {\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    banner.classList.remove('visible');\n    banner.classList.add('hidden');\n    document.removeEventListener('click', handleGlobalClick, true);\n    setTimeout(function() {\n      banner.style.display = 'none';\n    }, 400);\n  }\n  function showBanner() {\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    banner.style.display = 'block';\n    setTimeout(function() {\n      banner.classList.add('visible');\n    }, 10);\n  }\n  function isPolicyLinkClick(element) {\n    var current = element;\n    while (current && current !== document.body) {\n      if (current.classList && current.classList.contains('cookie-banner-link')) {\n        return true;\n      }\n      current = current.parentElement;\n    }\n    return false;\n  }\n  function handleGlobalClick(event) {\n    if (isPolicyLinkClick(event.target)) {\n      return;\n    }\n    saveConsent();\n    hideBanner();\n  }\n  function init() {\n    if (isInitialized) return;\n    isInitialized = true;\n    var banner = document.querySelector('.cookieBanner');\n    if (!banner) return;\n    if (checkConsent()) {\n      banner.style.display = 'none';\n    } else {\n      showBanner();\n      document.addEventListener('click', handleGlobalClick, true);\n    }\n  }\n  if (document.readyState === 'loading') {\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', init);\n  } else {\n    setTimeout(init, 100);\n  }\n})();\n\u003C\u002Fscript>",{"id":235,"type":8,"vis":236,"bg":10,"pad":237,"uc":238,"hooks":239,"popupRecs":240,"custom":241},"rec828337470",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript>\ndocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function () {\n    \u002F\u002F Определяем текущий URL\n    const urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n    const rParam = urlParams.get('r'); \u002F\u002F Получаем значение параметра r\n\n    \u002F\u002F Если параметр r присутствует\n    if (rParam) {\n        \u002F\u002F Находим блок меню по ID (замените ID на ваш)\n        const menuBlock = document.querySelector('#rec592229670'); \u002F\u002F Замените на ID вашего ME403 блока\n        if (menuBlock) {\n            const links = menuBlock.querySelectorAll('a'); \u002F\u002F Все ссылки внутри блока меню\n            links.forEach(link => {\n                const href = link.getAttribute('href'); \u002F\u002F Получаем href ссылки\n                if (href && href.startsWith(\"https:\u002F\u002Fpopovichfit.ru\u002F\")) {\n                    \u002F\u002F Проверяем, содержит ли уже ссылка параметр ?r=\n                    const url = new URL(href);\n                    url.searchParams.set('r', rParam); \u002F\u002F Устанавливаем\u002Fзаменяем параметр r\n                    link.setAttribute('href', url.toString()); \u002F\u002F Обновляем href ссылки\n                }\n            });\n        }\n    }\n});\n\u003C\u002Fscript>",{"id":243,"type":27,"vis":244,"bg":112,"pad":245,"uc":248,"artboard":249,"artboards":252,"elems":263,"groups":346,"tree":347},"rec779582415",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":247},45,0,[],{"screens":32,"fixed":42,"fixedPos":10,"ovrflw":250,"bg":251},"visible",{},{"320":253,"480":255,"640":257,"960":259,"1200":261},{"h":254,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},260,{"h":256,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},340,{"h":258,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},390,{"h":260,"bg":112,"pos":10,"upscale":40,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},460,{"h":262,"bg":112,"pos":10,"upscale":46,"valign":41,"hug":42,"bgImage":10},490,[264,301],{"id":265,"type":266,"cls":267,"eff":268,"fields":298,"anim":299,"img":300,"bgImg":300,"flex":42},"1674476238540","shape","",{"320":269,"480":276,"640":281,"960":286,"1200":291},{"left":270,"top":58,"width":271,"height":272,"style":273},{"a":46,"x":58,"half":157},300,127,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":128,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},"2","0.000% 30.872%",{"left":277,"top":58,"width":260,"height":278,"style":279},{"a":46,"x":58,"half":165},193,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},"16px",{"left":282,"top":58,"width":284,"height":254,"style":285},{"a":46,"x":58,"half":283},320,620,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},{"left":287,"top":58,"width":289,"height":271,"style":290},{"a":46,"x":58,"half":288},480,940,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":73},{"left":292,"top":58,"width":294,"height":295,"style":296},{"a":46,"x":164,"half":293},600,1160,330,{"z-index":274,"background-color":112,"border-radius":280,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":275,"background-size":297},"100.000%",{"axisy":92,"axisx":93,"container":46},{},"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft34306465-e85a6210_3_2.webp",{"id":302,"type":52,"cls":267,"eff":303,"fields":341,"anim":342,"html":343,"text":344,"tag":345,"flex":42},"1669372132956",{"320":304,"480":314,"640":321,"960":328,"1200":335},{"left":305,"top":306,"width":307,"height":10,"style":308},{"a":46,"x":77,"half":157},154,297,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":309,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"18px","1.25","600","'Manrope',Arial,sans-serif","#202020",{"left":315,"top":317,"width":318,"height":10,"style":319},{"a":46,"x":316,"half":165},27,222,427,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":320,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"22px",{"left":322,"top":324,"width":325,"height":10,"style":326},{"a":46,"x":323,"half":283},24,290,593,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":327,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69,"background-size":73},"25px",{"left":329,"top":331,"width":332,"height":10,"style":333},{"a":46,"x":330,"half":288},119,338,722,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":334,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69},"30px",{"left":336,"top":338,"width":339,"height":10,"style":340},{"a":46,"x":337,"half":293},248,370,704,{"z-index":61,"text-align":41,"font-size":334,"line-height":310,"font-weight":311,"font-family":312,"color":313,"border-color":67,"border-width":68,"background-position":69},{"axisy":92,"axisx":93,"container":46},{},"Ягодичные мышцы: их функции, работа, форма. Проблемные зоны — галифе, складки под и ямки над ягодицами","Ягодичные мышцы: их функции, работа, форма. Проблемные зоны — галифе, складки под и ямки над ягодицами","h1",[],[348,349],{"kind":222,"id":265},{"kind":222,"id":302},{"id":351,"type":8,"vis":352,"bg":10,"pad":353,"uc":354,"css":355,"hooks":356,"popupRecs":357,"custom":358},"rec779582073",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F #rec777220706 { position: fixed; bottom: 0; left: 0; width: 100%; z-index: 9998; }",[],[],"\u003C!-- https:\u002F\u002Fromanyu.ru\u002Ffiksirovannoe-menyu-zeroblock --> \u003Cstyle>\n\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F\n#rec777220706 {\n    position: fixed;\n    bottom: 0;\n    left: 0;\n    width: 100%;\n    z-index: 9998;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":360,"type":361,"vis":362,"bg":10,"pad":363,"uc":365,"html":366,"css":367,"hooks":368,"popupRecs":369},"rec618658250","106",{"min":10,"max":10},{"padding-top":364,"padding-bottom":364},60,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Начать статью нужно с анатомии, чтобы дальше у вас было более глубокое понимание этой зоны и всех её взаимосвязей \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Большая ягодичная мышца (БЯМ)\u003C\u002Fspan>: верхняя часть крепится большей своей частью к ягодичной поверхности подвздошной кости — от бокового края крестца, копчика и крестцово-бугорной связки\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618658250 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":371,"type":61,"vis":372,"bg":10,"pad":373,"uc":374,"html":375,"hooks":376,"popupRecs":377},"rec618653234",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61636162-image_1156.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61636162-image_1156.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6163-6162-4234-b135-373735656331__image_1156.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":379,"type":361,"vis":380,"bg":10,"pad":381,"uc":382,"html":383,"css":384,"hooks":385,"popupRecs":386},"rec618653235",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Нижняя часть\u003C\u002Fspan> разделяется волокнами на 2 части — одна часть вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт, а другая крепится к ягодичной бугристости бедренной кости. \u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Это очень важный момент\u003C\u002Fspan>, который позже понадобится\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Средняя ягодичная:\u003C\u002Fspan> задней частью покрыта большой ягодичной мышцей, спереди лежит поверхностно\u003Cbr \u002F>Начинается от наружней подвздошной кости и заканчивается своим сухожилием у боковой поверхности большого вертела бедренной кости\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Малая ягодичная: \u003C\u002Fspan>полностью покрыта средней ягодичной мышцей \u003Cbr \u002F>Начинается от наружней поверхности подвздошной кости и своим плоским сухожилием крепится к передней поверхности большого вертела\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653235 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":388,"type":61,"vis":389,"bg":10,"pad":390,"uc":391,"html":392,"hooks":393,"popupRecs":394},"rec618661258",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36353334-image_1157_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36353334-image_1157_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3635-3334-4232-b864-333537373333__image_1157_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":396,"type":361,"vis":397,"bg":10,"pad":398,"uc":399,"html":400,"css":401,"hooks":402,"popupRecs":403},"rec618661436",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Еще раз посмотрите, как они расположены все вместе:\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618661436 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":405,"type":61,"vis":406,"bg":10,"pad":407,"uc":408,"html":409,"hooks":410,"popupRecs":411},"rec618661492",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38333237-image_1158_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38333237-image_1158_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3833-3237-4434-a237-613732343265__image_1158_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":413,"type":361,"vis":414,"bg":10,"pad":415,"uc":416,"html":400,"css":417,"hooks":418,"popupRecs":419},"rec618662090",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"#rec618662090 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":421,"type":422,"vis":423,"bg":10,"pad":424,"uc":425,"html":426,"css":427,"hooks":428,"popupRecs":429},"rec618653238","33",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":364},[],"\u003Cdiv class=\"t017\"> \u003Cdiv class=\"t-container t-align_left\"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Ch2 class=\"t017__title t-title t-title_xxs\" field=\"title\">\u003Cstrong>Причины и факторы, которые оказывают влияние на рост ягодичных мышц \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653238 .t017__title{font-family:'Manrope';font-weight:600;}",[],[],{"id":431,"type":361,"vis":432,"bg":10,"pad":433,"uc":434,"html":435,"css":436,"hooks":437,"popupRecs":438},"rec618653239",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">1. Стопа\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Здесь как раз и нужна информация, что одна часть БЯМ вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт, а другая крепится к ягодичной бугристости бедренной кости\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653239 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":440,"type":61,"vis":441,"bg":10,"pad":442,"uc":443,"html":444,"hooks":445,"popupRecs":446},"rec618653240",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33633365-frame_1321317678.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33633365-frame_1321317678.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3363-3365-4236-a337-373162393038__frame_1321317678.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":448,"type":361,"vis":449,"bg":10,"pad":450,"uc":451,"html":452,"css":453,"hooks":454,"popupRecs":455},"rec618653241",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Далее спускается вниз, минует коленный сустав, вплетается в мышцы голени и заканчивается только у основания большого пальца\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653241 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":457,"type":61,"vis":458,"bg":10,"pad":459,"uc":460,"html":461,"hooks":462,"popupRecs":463},"rec618653242",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft34663666-frame_1321317678_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft34663666-frame_1321317678_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3466-3666-4566-b534-363337386263__frame_1321317678_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":465,"type":361,"vis":466,"bg":10,"pad":467,"uc":469,"html":470,"css":471,"hooks":472,"popupRecs":473},"rec618653243",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":468},30,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Поэтому фраза о том, что ягодица начинается на стопе — не маркетинг и уловка тренеров, а факт. Это — единый слинг. Работа со стопой очень важна.\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cem>Например: если стопа заваливается вовнутрь, она по цепочке будет \u003C\u002Fem>«\u003Cem>тянуть\u003C\u002Fem>»\u003Cem> за собой коленный сустав, бедренную кость. В результате, ягодица в работу не включится, а еще добавятся боли в коленях.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653243 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":475,"type":61,"vis":476,"bg":10,"pad":477,"uc":478,"html":479,"hooks":480,"popupRecs":481},"rec618653244",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33323135-frame_1321317678_2.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33323135-frame_1321317678_2.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3332-3135-4138-a164-336165346165__frame_1321317678_2.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":483,"type":361,"vis":484,"bg":10,"pad":485,"uc":486,"html":487,"css":488,"hooks":489,"popupRecs":490},"rec618653245",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">2. Голеностопный сустав и его мобильность\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Этот пункт следует из предыдущего: когда мы работаем со стопой — мы работаем с мышцами голени и, конечно, мобильностью голеностопного сустава\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653245 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":492,"type":61,"vis":493,"bg":10,"pad":494,"uc":495,"html":496,"hooks":497,"popupRecs":498},"rec618664782",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31323961-image_1159_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31323961-image_1159_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3132-3961-4632-b037-623439326130__image_1159_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":500,"type":361,"vis":501,"bg":10,"pad":502,"uc":503,"html":504,"css":505,"hooks":506,"popupRecs":507},"rec618665070",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Это поможет мышцам полноценно вовлекаться в работу в физиологически заданной амплитуде\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>При недостатке мобильности голеностопного сустава будет происходить то же, что и в примере про стопу, которая заваливается вовнутрь\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">3. Мобильность таза\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Если нет должной амплитуды в области таза — мышцы не будут работать в полную силу\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Почему так происходит: БЯМ выполняет отведение, приведение, сгибание, разгибание, внешнюю и внутреннюю ротацию бедра\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Когда мы обеспечиваем свободное и физиологичное движение в тазобедренном суставе, то ягодицы активно включаются работу не только в тренировках, но и в быту — например, при ходьбе в шаге\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618665070 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":509,"type":61,"vis":510,"bg":10,"pad":511,"uc":512,"html":513,"hooks":514,"popupRecs":515},"rec618665376",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft62343237-image_1160.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft62343237-image_1160.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6234-3237-4065-b661-633232336331__image_1160.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":517,"type":361,"vis":518,"bg":10,"pad":519,"uc":521,"html":522,"css":523,"hooks":524,"popupRecs":525},"rec618653247",{"min":10,"max":10},{"padding-top":520,"padding-bottom":246},15,[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Ведь шаг — это самое лучшее упражнение для ягодиц. И это — прекрасный бонус от регулярных занятий в POPOVICHFIT\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653247 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":527,"type":61,"vis":528,"bg":10,"pad":529,"uc":530,"html":531,"hooks":532,"popupRecs":533},"rec618667138",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35343837-frame_1321317678_3.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft35343837-frame_1321317678_3.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3534-3837-4164-a439-383262356163__frame_1321317678_3.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":535,"type":361,"vis":536,"bg":10,"pad":537,"uc":538,"html":539,"css":540,"hooks":541,"popupRecs":542},"rec618667673",{"min":10,"max":10},{"padding-top":520,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">Если же таз недостаточно, то нагрузку будут брать на себя синнергисты. Как я объясняю на курсах: «Если вы не вышли на работу, то ваши коллеги частично будут брать на себя ваши обязанности. И часто делать их не так качественно, как бы сделали их вы» \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Например, мышцами-синергистами могут быть квадрицепсы, задняя поверхность и поясница. Результат такой «замены» — боли, отечные и массивные ноги\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618667673 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":544,"type":61,"vis":545,"bg":10,"pad":546,"uc":547,"html":548,"hooks":549,"popupRecs":550},"rec618667878",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38316235-frame_1321317678_4.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38316235-frame_1321317678_4.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3831-6235-4665-b036-353937646465__frame_1321317678_4.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":552,"type":361,"vis":553,"bg":10,"pad":554,"uc":555,"html":556,"css":557,"hooks":558,"popupRecs":559},"rec618668340",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">4. Проблемы в районе крестца и позвоночника в виде грыж, протрузий и т.д.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Ягодичная — это очень рефлекторная мышца, то есть она будет работать только тогда, когда соблюдены все условия\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Для красивых и функциональных ягодиц очень важны здоровый крестец и поясница.\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Оттуда снабжаются ягодичные нервы (верхний и нижний) — если там есть грыжи и протрузии, то сигнал в головной мозг не поступает\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618668340 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":561,"type":61,"vis":562,"bg":10,"pad":563,"uc":564,"html":565,"hooks":566,"popupRecs":567},"rec618668908",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft65316565-image_1165.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_7\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft65316565-image_1165.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6531-6565-4530-b231-373533396539__image_1165.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":569,"type":361,"vis":570,"bg":10,"pad":571,"uc":572,"html":573,"css":574,"hooks":575,"popupRecs":576},"rec618669521",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Также в крестце есть микроскопические движения — например, \u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">нутация и \u003C\u002Fspan>\u003Cstrong>контрнутация\u003C\u002Fstrong> \u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">(если по-простому обьяснить эти движения, когда крестец наклоняется вперёд и назад).\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618669521 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":578,"type":61,"vis":579,"bg":10,"pad":580,"uc":581,"html":582,"hooks":583,"popupRecs":584},"rec618669864",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38313561-image_1166_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft38313561-image_1166_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3831-3561-4664-a464-383932633437__image_1166_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":586,"type":361,"vis":587,"bg":10,"pad":588,"uc":589,"html":590,"css":591,"hooks":592,"popupRecs":593},"rec618670185",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Это обеспечивает вовлечение ягодиц в работу, а также снимает ударную нагрузку с таза и разгружает поясницу \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Крестец переходит в копчик, а к копчику, помимо нижних волокон большой ягодичной мышцы, прикрепляются частично мышцы тазового дна. \u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Тут мы делаем вывод, что: мышцы тазового дна фасциально связаны с ягодичными мышцами.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618670185 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":595,"type":61,"vis":596,"bg":10,"pad":597,"uc":598,"html":599,"hooks":600,"popupRecs":601},"rec618670415",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36643131-image_1167.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36643131-image_1167.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3664-3131-4339-a663-383161633033__image_1167.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":603,"type":361,"vis":604,"bg":10,"pad":605,"uc":606,"html":607,"css":608,"hooks":609,"popupRecs":610},"rec618671333",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Именно поэтому мы уделяем большое внимание этой зоне в тренировках POPOVICHFIT\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618671333 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":612,"type":61,"vis":613,"bg":10,"pad":614,"uc":615,"html":616,"hooks":617,"popupRecs":618},"rec618671395",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64393361-image_1168.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64393361-image_1168.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6439-3361-4131-b739-313734353031__image_1168.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":620,"type":361,"vis":621,"bg":10,"pad":622,"uc":623,"html":624,"css":625,"hooks":626,"popupRecs":627},"rec618671762",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cspan style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">5. Положение таза (передний и задний наклон)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Здесь в одном случае будет зажат задний треугольник мышц тазового дна, в другом случае — передний\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618671762 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":629,"type":61,"vis":630,"bg":10,"pad":631,"uc":632,"html":633,"hooks":634,"popupRecs":635},"rec618671966",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft30373130-frame_1321317679.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft30373130-frame_1321317679.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3037-3130-4334-a138-353266366632__frame_1321317679.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":637,"type":361,"vis":638,"bg":10,"pad":639,"uc":640,"html":641,"css":642,"hooks":643,"popupRecs":644},"rec618672430",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Если таз наклонён кпереди, грудная клетка и таз находятся в разных плоскостях. В паттерне шага ягодица отрабатывать не будет, так как грудная клетка вынуждена тормозить падение тела вперёд — ягодице работать не нужно\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>То же самое происходит, если таз смещён кзади («поджат хвост») — обычно визуально это проявляется в виде «свисающих каплей», «грустных» ягодиц\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618672430 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":646,"type":61,"vis":647,"bg":10,"pad":648,"uc":649,"html":650,"hooks":651,"popupRecs":652},"rec618672691",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33646562-frame_1321317679_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33646562-frame_1321317679_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3364-6562-4436-b336-363862393238__frame_1321317679_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":654,"type":361,"vis":655,"bg":10,"pad":656,"uc":657,"html":658,"css":659,"hooks":660,"popupRecs":661},"rec618672973",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Обычно в таком положении сложно раскрыть седалищные бугры, а таз всегда подкручивается и «клюёт»\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\"> 6. Эластичность тканей бёдер\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Все ткани в нашем теле должны скользить относительно друг друга — тогда не будет отёчности и напряжения \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Каждая мышца находится в «своем футляре», все эти футляры не должны «перетираться» друг о друга \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Сюда можно отнести и коварную подвздошно-поясничную мышцу, которая будет оказывать своё влияние не только на отёчность, но и на положение таза. У большинства людей есть проблемы с этой мышцей из-за сидячего образа жизни\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618672973 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":663,"type":61,"vis":664,"bg":10,"pad":665,"uc":666,"html":667,"hooks":668,"popupRecs":669},"rec618673251",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33373234-frame_1321317679_2.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft33373234-frame_1321317679_2.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3337-3234-4434-b239-363932626336__frame_1321317679_2.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":671,"type":361,"vis":672,"bg":10,"pad":673,"uc":674,"html":675,"css":676,"hooks":677,"popupRecs":678},"rec618673320",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Кстати, именно эластичность бёдер и положение таза будет убирать ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618673320 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":680,"type":61,"vis":681,"bg":10,"pad":682,"uc":683,"html":684,"hooks":685,"popupRecs":686},"rec618673537",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61353666-frame_1321317678_5.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft61353666-frame_1321317678_5.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6135-3666-4133-b139-303430366263__frame_1321317678_5.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":688,"type":361,"vis":689,"bg":10,"pad":690,"uc":691,"html":692,"css":693,"hooks":694,"popupRecs":695},"rec618673872",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">7. Мобильность грудной клетки и мышцы брюшного пресса\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Кажется, что этот пункт — самый удивительный среди остальных факторов, которые влияют на работу ягодичных. Давайте разберемся\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Мышцы брюшного пресса соединяют грудную клетку с тазом, отвечают за передачу усилия. Также это — активное включение наших функциональных линий: связь левой широчайшей мышцы с правой ягодицей. Эту диагональ легко увидеть во многих видах спорта\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618673872 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":697,"type":61,"vis":698,"bg":10,"pad":699,"uc":700,"html":701,"hooks":702,"popupRecs":703},"rec618673950",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63333232-image_1170.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63333232-image_1170.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6333-3232-4033-b436-343265613863__image_1170.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":705,"type":361,"vis":706,"bg":10,"pad":707,"uc":708,"html":709,"css":710,"hooks":711,"popupRecs":712},"rec618674138",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>В данной передаче усилия очень важную ролью будет играть грудопоясничная фасция и подвижность позвоночника. Когда у человека мало скольжения в этой зоне — поясница ощущается «дубовой», и передачи усилия нет. Именно в этой зоне часто можно увидеть отёк и жировые валики как на боках, так и на крестце\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618674138 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":714,"type":61,"vis":715,"bg":10,"pad":716,"uc":717,"html":718,"hooks":719,"popupRecs":720},"rec618674224",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31663839-frame_1321317680.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31663839-frame_1321317680.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3166-3839-4439-b136-626230373836__frame_1321317680.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":722,"type":361,"vis":723,"bg":10,"pad":724,"uc":725,"html":726,"css":727,"hooks":728,"popupRecs":729},"rec618674379",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>Кстати, когда ягодицы функциональны — отёчность в зоне «боков» уходит\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cem>Мы поговорили об основных факторах, которые оказывают влияние на включение ягодиц в работу, далее обсудим \u003C\u002Fem>\u003Cstrong>\u003Cem>проблемные зоны и самые частые типы ягодиц.\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618674379 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":731,"type":361,"vis":732,"bg":10,"pad":733,"uc":734,"html":735,"css":736,"hooks":737,"popupRecs":738},"rec618674756",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">1. Ягодичные «квадратной» формы \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618674756 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":740,"type":61,"vis":741,"bg":10,"pad":742,"uc":743,"html":744,"hooks":745,"popupRecs":746},"rec618674555",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63343131-frame_1321317680_1.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft63343131-frame_1321317680_1.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6334-3131-4966-b831-313161363731__frame_1321317680_1.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":748,"type":361,"vis":749,"bg":10,"pad":750,"uc":751,"html":752,"css":753,"hooks":754,"popupRecs":755},"rec618675574",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>Плоская спина и очень поджатые ягодицы — в результате: закрытый задний треугольник мышц тазового дна, сильное напряжение в крестце, поясничный отдел уплощен, много отечности и складок\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Всегда, когда поясница не двигается, будет копиться отечность в этой зоне.\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>Здесь верной стратегией будет работа в виде коррекционных комплексов\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Главная задача на начальном этапе: наладить работу всего глубинного блока, улучшить скольжение в районе грудопоясничной фасции, артикуляцию позвоночника, задвигать таз и освободить эту зону от напряжения\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>В данном состоянии опорно-двигательного аппарата я бы не рекомендовала выполнять силовые тренировки, они будут бесполезны. Зато с помощью коррекции мы точно увидим положительную динамику: и в плане работы тела, и в плане эстетики — отеки начнут уходить, положение таза выравниваться. Затем уже постепенно можно начинать подключать силовые тренировки\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">2. Дряблые приводящие \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Да, я решила в тему ягодиц добавить и это, чтобы показать наглядно, КАК ВСЕ СВЯЗАНО и если девушек с прошлых фото повернуть передом, то мы увидим примерно такую картину:\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618675574 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":757,"type":61,"vis":758,"bg":10,"pad":759,"uc":760,"html":761,"hooks":762,"popupRecs":763},"rec618675938",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64623461-frame_1321317680_2.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft64623461-frame_1321317680_2.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild6462-3461-4533-b236-303661393762__frame_1321317680_2.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":765,"type":361,"vis":766,"bg":10,"pad":767,"uc":768,"html":769,"css":770,"hooks":771,"popupRecs":772},"rec618676614",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>Тазовое оно всегда под натяжением из-за слипание танец, а оно вплетается в приводящие \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>И ни в коем случае ЗДЕСЬ нельзя ЗАКАЧИВАТЬ и это тренажёров - самое неразумение, что можно сделать ,если у вас дряблая внутренняя поверхность бедра\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>В подбавляющем большинстве - это жуткая отечность, которую вы будете еще больше усугублять\u003Cbr \u002F>Итог: травма - спазм - отёк и так по кругу\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618676614 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":774,"type":61,"vis":775,"bg":10,"pad":776,"uc":777,"html":778,"hooks":779,"popupRecs":780},"rec618676997",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31613234-frame_1321317680_3.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31613234-frame_1321317680_3.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3161-3234-4438-b634-613864626535__frame_1321317680_3.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":782,"type":361,"vis":783,"bg":10,"pad":784,"uc":785,"html":786,"css":787,"hooks":788,"popupRecs":789},"rec618677566",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-size: 24px; font-weight: 700;\">3. Область галифе\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618677566 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":791,"type":61,"vis":792,"bg":10,"pad":793,"uc":794,"html":795,"hooks":796,"popupRecs":797},"rec618677699",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31366264-frame_1321317680_4.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31366264-frame_1321317680_4.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3136-6264-4939-b062-316634636136__frame_1321317680_4.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":799,"type":361,"vis":800,"bg":10,"pad":801,"uc":802,"html":803,"css":804,"hooks":805,"popupRecs":806},"rec618678447",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cstrong style=\"font-weight: 700;\"> \u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>Как мы с вами уже знаем: ягодица вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт — это плотный тяж соединительной ткани. А там, где много соединительной ткани, всегда будет задерживаться жидкость\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Почему это происходит? От недостатка движения, когда мало мобильности таза, а ягодицы неактивны — большая ягодичная свисает, как «капелька», и в этой зоне формируется отек\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>При смещении таза кзади или кпереди визуально будет видно еще больше отека\u003Cbr \u002F>На фото выше - как раз яркое смещение таза, проблемные зоны ВСЕГДА идут вместе с нарушением в работе опорно-двигательного аппарата\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cstrong style=\"font-weight: 700; font-size: 24px;\">4. Подъягодичные складки и форма ягодиц\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Подъягодичные складки — это либо отечность, либо жировая ткань, перекос таза, миофасциальный дисбаланс\u003Cbr \u002F>Эти вопросы решаемы: как можно видеть по фото - здесь и складки ушли, и ягодицы подтянулись\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618678447 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":808,"type":61,"vis":809,"bg":10,"pad":810,"uc":811,"html":812,"hooks":813,"popupRecs":814},"rec618678812",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39643735-frame_1321317680_5.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft39643735-frame_1321317680_5.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3964-3735-4938-b261-303839613633__frame_1321317680_5.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":816,"type":361,"vis":817,"bg":10,"pad":818,"uc":819,"html":820,"css":821,"hooks":822,"popupRecs":823},"rec618653250",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">И это даже без силовых, а лишь курс «коррекция» \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Также есть такое понятие, как \u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">«подъягодичная борозда»\u003C\u002Fspan> (на картинке - «связка») но: у кого-то она есть, а у кого-то ее нет. У кого-то она более плотная, у кого-то менее. У кого-то может быть ярко выражена, у кого-то нет — тогда будет виден птоз \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653250 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":825,"type":61,"vis":826,"bg":10,"pad":827,"uc":828,"html":829,"hooks":830,"popupRecs":831},"rec618653251",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31333962-frame_1321317680_6.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_6\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft31333962-frame_1321317680_6.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3133-3962-4134-a439-613837643963__frame_1321317680_6.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":833,"type":361,"vis":834,"bg":10,"pad":835,"uc":836,"html":837,"css":838,"hooks":839,"popupRecs":840},"rec618653252",{"min":10,"max":10},{"padding-top":246,"padding-bottom":246},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">И состояние этой борозды зависит от того, насколько ягодицы будут выпуклыми. Естественно, при мышечном компоненте — то есть, если вы будете их тренировать \u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>С маленькой бороздой будет более плавный переход от ягодицы к бедру, с ярко выраженной — более резкий и четкий. Это значит, что тем, кому с ней «не повезло», поддержки от структур будет меньше, как следствие — наличие подъягодичной складки\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">На форму ягодиц влияют размеры и пропорции крестца, копчика, подвздошной и бедренной кости — те места, куда они крепятся. \u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">То есть, разный таз — разные ягодицы.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653252 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":842,"type":61,"vis":843,"bg":10,"pad":844,"uc":845,"html":846,"hooks":847,"popupRecs":848},"rec618653253",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft34393436-frame_1321317680_7.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft34393436-frame_1321317680_7.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3439-3436-4935-a663-396333663262__frame_1321317680_7.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":850,"type":61,"vis":851,"bg":10,"pad":852,"uc":853,"html":854,"hooks":855,"popupRecs":856},"rec618680267",{"min":10,"max":10},{"padding-top":468,"padding-bottom":247},[],"\u003Cdiv class=\"t107\"> \u003Cdiv class=\"t-align_center\" itemscope itemtype=\"http:\u002F\u002Fschema.org\u002FImageObject\"> \u003Cmeta itemprop=\"image\" content=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36613138-frame_1321317680_8.webp\"> \u003Cimg class=\"t-img t-width t107__width t-width_8\" src=\"\u002Fimg\u002Ft\u002Ft36613138-frame_1321317680_8.webp\" imgfield=\"img\" data-zoomable=\"yes\" data-img-zoom-url=\"images\u002Ftild3661-3138-4239-b234-373335303061__frame_1321317680_8.jpg\" alt=\"\"> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":858,"type":361,"vis":859,"bg":10,"pad":860,"uc":861,"html":862,"css":863,"hooks":864,"popupRecs":865},"rec618653256",{"min":10,"max":10},{"padding-top":247,"padding-bottom":106},[],"\u003Cdiv class=\"t004\"> \u003Cdiv class=\"t-container \"> \u003Cdiv class=\"t-col t-col_8 t-prefix_2\"> \u003Cdiv field=\"text\" class=\"t-text t-text_md \">\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Вспомните начало статьи - куда крепится ягодица?\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Вот эти костные структуры и будут влиять на них И РАССТОЯНИЕ и БОЛЬШОГО ВЕРТЕЛА ДО КРЫЛА ТАЗА (на фото красным линия справа)\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cspan style=\"font-weight: 600;\">Ни и про ягодицы «полочкой»\u003C\u002Fspan>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Если крестец ярко выражен, то есть располагается практически горизонтально, то и попа тут будет «полочкой» и так далее\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>И, конечно, если говорить о визуальной составляющей: у 2 девушек, которые будут абсолютно одинаково есть, тренироваться, спать и т.д. — никогда не будет одинаковой формы ягодиц\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>Кстати, даже сами мышцы могут крепится в разных местах. На одном из вскрытий, в котором я участвовала, волокна ягодичной мышцы шли… к анальному отверстию!\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cem>Почему-то людям очень сложно признать, что мышцы у всех разные. Как и мы, в целом, все разные. Рост, длина стопы, форма овала лица могут быть разные, но мышцы все непременно хотят одинаковые. \u003C\u002Fem>\u003Cbr \u002F>\u003Cbr \u002F>\u003Cem>Да, анатомия — самая неточная наука, но так даже интереснее: разбираться и понимать своё индивидуальное, ни на кого непохожее тело. Давайте все-таки не сравнивать себя с кем-либо, а применять знания и работать с личными нюансами и особенностями. Ваше тело поблагодарит вас за это!\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv> \u003C\u002Fdiv>","#rec618653256 .t-text{font-family:'Manrope';}",[],[],{"id":867,"type":8,"vis":868,"bg":10,"pad":869,"uc":870,"css":871,"hooks":872,"popupRecs":873,"custom":874},"rec779582311",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F #rec779582312 { position: fixed; bottom: 0; left: 0; width: 100%; z-index: 9998; }",[],[],"\u003C!-- https:\u002F\u002Fromanyu.ru\u002Ffiksirovannoe-menyu-zeroblock --> \u003Cstyle>\n\u002F* Укажи id блока, который нужно зафиксировать *\u002F\n#rec779582312 {\n    position: fixed;\n    bottom: 0;\n    left: 0;\n    width: 100%;\n    z-index: 9998;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":876,"type":8,"vis":877,"bg":10,"pad":878,"uc":879,"hooks":880,"popupRecs":881,"custom":882},"rec681175286",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript type=\"text\u002Fjavascript\">!function(){var t=document.createElement(\"script\");t.type=\"text\u002Fjavascript\",t.async=!0,t.src='https:\u002F\u002Fvk.com\u002Fjs\u002Fapi\u002Fopenapi.js?169',t.onload=function(){VK.Retargeting.Init(\"VK-RTRG-1817271-8E0Ye\"),VK.Retargeting.Hit()},document.head.appendChild(t)}();\u003C\u002Fscript>\u003Cnoscript>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fvk.com\u002Frtrg?p=VK-RTRG-1817271-8E0Ye\" style=\"position:fixed; left:-999px;\" alt=\"\"\u002F>\u003C\u002Fnoscript>",{"id":884,"type":885,"vis":886,"bg":10,"pad":887,"uc":888,"html":889,"hooks":890,"popupRecs":891},"rec485115011","270",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u003Cdiv class=\"t270\">\u003C\u002Fdiv>",[],[],{"id":893,"type":894,"vis":895,"bg":10,"pad":896,"uc":897,"html":898,"css":899,"hooks":900,"popupRecs":901},"rec541441588","890",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],"\u003Cdiv class=\"t890\"> \u003Cbutton type=\"button\" class=\"t890__arrow \" aria-label=\"Вернуться к началу страницы\" style=\"box-shadow:0px 0px 10px rgba(0,0,0,0.2);\"> \u003Csvg role=\"presentation\" width=\"50\" height=\"50\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002F2000\u002Fsvg\"> \u003Crect width=\"50\" height=\"50\" rx=\"50\" fill=\"#ffffff\" fill-opacity=\"0.90\" stroke=\"none\" \u002F> \u003Cpath d=\"M14 28L25 18l10 10\" stroke=\"#000000\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\"\u002F> \u003C\u002Fsvg> \u003C\u002Fbutton> \u003C\u002Fdiv>","#rec541441588 .t890{left:20px;right:unset;} @media screen and (min-width:981px){#rec541441588 .t890__arrow:hover svg path{stroke:#ffffff;stroke-width:1;}#rec541441588 .t890__arrow:focus-visible svg path{stroke:#ffffff;stroke-width:1;}#rec541441588 .t890__arrow:hover svg rect{fill:#ececec;fill-opacity:1;}#rec541441588 .t890__arrow:focus-visible svg rect{fill:#ececec;fill-opacity:1;}}#rec541441588 .t890__arrow{border-radius:53px;}",[],[],{"id":903,"type":8,"vis":904,"bg":10,"pad":905,"uc":906,"hooks":907,"popupRecs":908,"custom":909},"rec2828455201",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003Cscript\n  src=\"https:\u002F\u002Fsenndder.ru\u002Fpopovichfit-widget\u002Fwidget.js\"\n  data-widget-id=\"cmsiry9fw1ef4a7c912b3\"\n  data-api-key=\"cmsiry9fxde42d839d1ed\"\n  data-api-url=\"https:\u002F\u002Fsenndder.ru\u002Fapi\"\n  async\n>\u003C\u002Fscript>",{"id":911,"type":8,"vis":912,"bg":10,"pad":913,"uc":914,"css":915,"hooks":916,"popupRecs":917,"custom":918},"rec840321608",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],".uc-bonus-apply { color: white; background-color: black; border: 1px solid black; width: 100%; padding-block: 20px; margin-block: 10px; } .uc-bonus-cancel { color: green; background-color: white; border: 1px solid black; width: 100%; padding-block: 20px; margin-block: 10px; }",[],[],"\u003Cstyle>\n.uc-bonus-apply {\n    color: white;\n    background-color: black;\n    border: 1px solid black;\n    width: 100%;\n    padding-block: 20px;\n    margin-block: 10px;\n}\n\n.uc-bonus-cancel {\n    color: green;\n    background-color: white;\n    border: 1px solid black;\n    width: 100%;\n    padding-block: 20px;\n    margin-block: 10px;\n}\n\u003C\u002Fstyle>",{"id":920,"type":8,"vis":921,"bg":10,"pad":922,"uc":923,"hooks":924,"popupRecs":925,"custom":926},"rec840321610",{"min":10,"max":10},{"padding-top":10,"padding-bottom":10},[],[],[],"\u003C!--NOLIM-->\u003C!--NLM607-->\u003C!--settings{\"off\":\"\",\"auth\":\"#rec840321609,#rec840321608\"}settingsend-->\u003C!--ts1734204031862ts--> \u003Cscript> function n_ready(t) { \"loading\" != document.readyState ? t() : document.addEventListener ? document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", t) : document.attachEvent(\"onreadystatechange\", function() { \"loading\" != document.readyState && t() }) } n_ready(function(){ let projectid = document.getElementById('allrecords').getAttribute('data-tilda-project-id'); if (window.localStorage.getItem('tilda_members_profile' + projectid) === null) { let blocks = document.querySelectorAll('#rec840321609,#rec840321608'); blocks.forEach(function(item, i, blocks) { item.remove(); }); } else { let blocks = document.querySelectorAll(''); blocks.forEach(function(item, i, blocks) { item.remove(); }); } }); \u003C\u002Fscript>",1794324347096]